あみ（つくだ煮）
に
230kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 6.9g） - 炭水化物が
やや 多い （100gで 35.1g） - たんぱく質が
多め （100gで 19.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあみ（つくだ煮）の食べ方
- ご飯の
お供は 小さじ 1〜2で 10gで 約23kcal、 塩分は 約0.7g。 砂糖と しょうゆで 煮てあるので、 少量で 味が 決まります。 のせすぎず 計って 使いましょう。 - ご飯は
そのまま、量は 控えめに ご飯が 進みやすい おかずですが、 ご飯は お茶碗軽め〜ふつう 1杯 （100〜150g）の ままに して、 つくだ煮の量の ほうを 控えめに して。 - 和え物の
味つけに ゆで使う た ほうれん草や キャベツ、 大根おろしに 少量混ぜると 調味料代わりに なり、 野菜が たっぷり 食べられる 小鉢に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質33%76kcal
- 脂質7%16kcal
- 炭水化物60%140kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あみ（つくだ煮）について
あみ（つくだ煮）の
魚介類471品の
あみ（つくだ煮）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ |
|---|---|
| 食品番号 | 10363 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： に |
あみ（つくだ煮）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 230 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 35.0 | g |
| たんぱく質 | 19.1 | g |
| アミノ酸組成に | (13.0) | g |
| 脂質 | 1.8 | g |
| 脂肪酸の | 1.1 | g |
| コレステロール | 120 | mg |
| 炭水化物 | 35.1 | g |
| 差引き法に | 41.9 | g |
| 灰分 | 9.0 | g |
| 食塩相当量 | 6.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2700 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 350 | mg |
| カルシウム | 490 | mg |
| マグネシウム | 100 | mg |
| リン | 410 | mg |
| 鉄 | 7.1 | mg |
| 亜鉛 | 1.7 | mg |
| 銅 | 0.97 | mg |
| マンガン | 0.63 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 170 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 170 | μg |
| β-カロテン当量 | 16 | μg |
| β-カロテン | 16 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 4.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.13 | mg |
| ビタミンB2 | 0.21 | mg |
| ナイアシン | 1.8 | mg |
| ナイアシン当量 | (4.7) | mg |
| ビタミンB6 | 0.08 | mg |
| ビタミンB12 | 7.0 | μg |
| 葉酸 | 35 | μg |
| パントテン酸 | 0.78 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.30 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.24 | g |
| 多価 | 0.55 | g |
| n-3系多価 | 0.46 | g |
| n-6系多価 | 0.06 | g |
| リノール酸 | 22 | mg |
| α-リノレン酸 | 17 | mg |
| アラキドン酸 | 23 | mg |
| EPA | 250 | mg |
| DPA | 6 | mg |
| DHA | 150 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (790) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1200) | mg |
| リシン | (1300) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (620) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1200) | mg |
| トレオニン | (740) | mg |
| トリプトファン | (180) | mg |
| バリン | (860) | mg |
| ヒスチジン | (370) | mg |
| アミノ酸組成計 | (15000) | mg |
あみ（つくだ煮）のよくある質問
- Q1．
あみ （つくだ煮）の カロリーは？ - あみ（つくだ煮）
100gの カロリーは です。230kcal - Q2．
あみ （つくだ煮）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
あみ （つくだ煮）の たんぱく質・ 脂質は？ - あみ（つくだ煮）
100gあたり、 たんぱく質19.1g 、脂質1.8g 、炭水化物35.1gです。 - Q4．
あみ （つくだ煮）の 塩分は？ - あみ（つくだ煮）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。6.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
あみ （つくだ煮）の ビタミンB12は どの くらい？ - あみ（つくだ煮）
100gには ビタミンB12が 7.0μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約525%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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