昆布巻きかまぼこ
83kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.4g） - カロリーが
低め （100gで 83kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の昆布巻きかまぼこの食べ方
- 脂質が
少ない 100gで練り物 約83kcal、 脂質は 約0.5g。 切って すぐ 食べられますが、 たんぱく質は 約8.9gなので、 主菜より 副菜向きです。 - しょうゆは
つけずに 100gあたり 塩分約2.4g。 すでに 味が ついているので、 2〜3切れを 目安に そのまま 味わいましょう。 - 煮物や
お吸い物の 具に 輪切りに して 煮物や お吸い物に 入れたり、 お弁当の 彩りに。 焼き魚や 卵などの 主菜と 組み合わせて、 たんぱく質を 補って。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質42%36kcal
- 脂質5%5kcal
- 炭水化物53%44kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
昆布巻きかまぼこについて
昆布巻きかまぼこの
魚介類471品の
昆布巻きかまぼこの成分表の情報
| 成分表での | ＜水産練り製品＞ 昆布巻きかまぼこ |
|---|---|
| 食品番号 | 10377 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 昆布 10 %を |
昆布巻きかまぼこの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 83 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 76.4 | g |
| たんぱく質 | 8.9 | g |
| 脂質 | 0.5 | g |
| 脂肪酸の | 0.3 | g |
| コレステロール | 17 | mg |
| 炭水化物 | 11.0 | g |
| 差引き法に | 11.2 | g |
| 灰分 | 3.2 | g |
| 食塩相当量 | 2.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 950 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 430 | mg |
| カルシウム | 70 | mg |
| マグネシウム | 39 | mg |
| リン | 55 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 6 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | 75 | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 7 | μg |
| パントテン酸 | 0.05 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.20 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.04 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06 | g |
| n-3系 | 0.05 | g |
| n-6系 | 0.01 | g |
| リノール酸 | 7 | mg |
| α-リノレン酸 | 1 | mg |
| アラキドン酸 | 6 | mg |
| EPA | 16 | mg |
| DPA | 1 | mg |
| DHA | 23 | mg |
昆布巻きかまぼこのよくある質問
- Q1．
昆布巻きかまぼこの カロリーは？ - 昆布巻きかまぼこ100gの
カロリーは です。83kcal - Q2．
昆布巻きかまぼこの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
昆布巻きかまぼこの たんぱく質・ 脂質は？ - 昆布巻きかまぼこ100gあたり、
たんぱく質8.9g 、脂質0.5g 、炭水化物11.0gです。 - Q4．
昆布巻きかまぼこの 塩分は？ - 昆布巻きかまぼこ100gの
塩分（食塩相当量）は です。2.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
昆布巻きかまぼこの カリウムは どの くらい？ - 昆布巻きかまぼこ100gには
カリウムが 430mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約64%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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