す巻きかまぼこ
89kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.2g） - たんぱく質が
多め （100gで 12.0g） - 脂質が
少ない （100gで 0.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のす巻きかまぼこの食べ方
- たんぱく質は
100gで 脂質は約12g 約0.8gと 少なめ。 卵や肉の おかずに 少し 足すと、 手軽に たんぱく質を 上乗せできます。 - うどんや
おでんの 具に うどんや おでん、 野菜の 煮物の 具に すると、 うまみが 出て 味つけを 控えめに しても 満足できます。 - つまむなら量を
決めて 100gあたり 塩分約2.2g。 小腹が すいたときに つまむなら 2〜3切れに して、 ほかの おかずの 塩を 控えめに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質53%48kcal
- 脂質8%7kcal
- 炭水化物39%35kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
す巻きかまぼこについて
す
魚介類471品の
す巻きかまぼこの成分表の情報
| 成分表での | ＜水産練り製品＞ す |
|---|---|
| 食品番号 | 10378 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
す巻きかまぼこの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 89 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 75.8 | g |
| たんぱく質 | 12.0 | g |
| アミノ酸組成に | (11.2) | g |
| 脂質 | 0.8 | g |
| 脂肪酸の | 0.6 | g |
| コレステロール | 19 | mg |
| 炭水化物 | 8.7 | g |
| 糖質 | (8.7) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 9.7 | g |
| 灰分 | 2.7 | g |
| 食塩相当量 | 2.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 870 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 85 | mg |
| カルシウム | 25 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 60 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 1.0 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 微量 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.5 | mg |
| ナイアシン当量 | (2.8) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0.5 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.06 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.25 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.12 | g |
| 多価 | 0.25 | g |
| n-3系多価 | 0.11 | g |
| n-6系多価 | 0.14 | g |
| リノール酸 | 130 | mg |
| α-リノレン酸 | 14 | mg |
| アラキドン酸 | 5 | mg |
| EPA | 31 | mg |
| DPA | 3 | mg |
| DHA | 61 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (650) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1100) | mg |
| リシン | (1200) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (550) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (910) | mg |
| トレオニン | (590) | mg |
| トリプトファン | (140) | mg |
| バリン | (680) | mg |
| ヒスチジン | (260) | mg |
| アミノ酸組成計 | (13000) | mg |
す巻きかまぼこのよくある質問
- Q1．す
巻きかまぼこの カロリーは？ - す
巻きかまぼこ100gの カロリーは です。89kcal - Q2．す
巻きかまぼこの 糖質の量は？ - す
巻きかまぼこ100gの 糖質は です約8.7g （炭水化物8.7g − 食物繊維0g）。 - Q3．す
巻きかまぼこの たんぱく質・ 脂質は？ - す
巻きかまぼこ100gあたり、 たんぱく質12.0g 、脂質0.8g 、炭水化物8.7gです。 - Q4．す
巻きかまぼこの 塩分は？ - す
巻きかまぼこ100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．す
巻きかまぼこの ナイアシン当量は どの くらい？ - す
巻きかまぼこ100gには ナイアシン当量が 2.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約70%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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