焼き抜きかまぼこ
102kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.4g） - たんぱく質が
多め （100gで 16.2g） - 脂質が
少ない （100gで 1.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の焼き抜きかまぼこの食べ方
- かまぼこの
中でも 高たんぱく 100gで たんぱく質約16.2g。 焼いて 作るので 身が しまっていて、 脂質は 約1gと 少なめです。 - お菓子代わりの
間食に 50gで 約51kcal、 たんぱく質約8.1g。 小腹が すいたときの 間食に、 甘い お菓子の 代わりと して 選びやすい 食品です。 - 塩分は
汁物で 100gあたり調整 塩分約2.4g。 食べる 日は みそ汁の 汁を 少なめに したり、 野菜の 副菜を 薄味に したりして バランスを とりましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質63%65kcal
- 脂質9%9kcal
- 炭水化物28%30kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
焼き抜きかまぼこについて
焼き
魚介類471品の
焼き抜きかまぼこの成分表の情報
| 成分表での | ＜水産練り製品＞ 焼き |
|---|---|
| 食品番号 | 10380 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
焼き抜きかまぼこの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 102 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 72.8 | g |
| たんぱく質 | 16.2 | g |
| アミノ酸組成に | (15.1) | g |
| 脂質 | 1.0 | g |
| 脂肪酸の | 0.8 | g |
| コレステロール | 27 | mg |
| 炭水化物 | 7.4 | g |
| 糖質 | (7.4) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 8.7 | g |
| 灰分 | 2.6 | g |
| 食塩相当量 | 2.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 930 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 100 | mg |
| カルシウム | 25 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 60 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 2.0 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | (3.8) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0.04 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.38 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.18 | g |
| 多価 | 0.20 | g |
| n-3系多価 | 0.16 | g |
| n-6系多価 | 0.03 | g |
| リノール酸 | 9 | mg |
| α-リノレン酸 | 2 | mg |
| アラキドン酸 | 17 | mg |
| EPA | 39 | mg |
| DPA | 9 | mg |
| DHA | 110 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (870) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1400) | mg |
| リシン | (1600) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (740) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1200) | mg |
| トレオニン | (800) | mg |
| トリプトファン | (190) | mg |
| バリン | (920) | mg |
| ヒスチジン | (360) | mg |
| アミノ酸組成計 | (17000) | mg |
焼き抜きかまぼこのよくある質問
- Q1．
焼き抜きかまぼこの カロリーは？ - 焼き
抜きかまぼこ100gの カロリーは です。102kcal - Q2．
焼き抜きかまぼこの 糖質の量は？ - 焼き
抜きかまぼこ100gの 糖質は です約7.4g （炭水化物7.4g − 食物繊維0g）。 - Q3．
焼き抜きかまぼこの たんぱく質・ 脂質は？ - 焼き
抜きかまぼこ100gあたり、 たんぱく質16.2g 、脂質1.0g 、炭水化物7.4gです。 - Q4．
焼き抜きかまぼこの 塩分は？ - 焼き
抜きかまぼこ100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
焼き抜きかまぼこの ナイアシン当量は どの くらい？ - 焼き
抜きかまぼこ100gには ナイアシン当量が 3.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約95%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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