なると

なるとについて

魚のすり身に渦巻き模様を入れて蒸した練り製品です。ラーメンのトッピングとしておなじみで、うどんやそば、茶わん蒸しにも使われます。

ふちのぎざぎざは、巻きすで巻いて形を作るときについたものです。薄く切って料理の彩りに使います。

脂質が少なく、カロリーの低い食品です。

なるとのカロリーは100gで80kcalです。80kcal分の重さは約100.0gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が7.6g、脂質が0.4g、炭水化物が11.6gです。糖質は約11.6gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とビタミンB12が多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から82番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

なるとの成分表の情報

目安量の重さ：なると1本160g、1切れ10g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館の実測）。

なるとの成分表のすべての値（100gあたり）

なるとのよくある質問

Q1．なるとのカロリーは？

なると100gのカロリーは80kcalです。1切れ（10g）なら約8kcalです。

Q2．なるとの糖質の量は？

なると100gの糖質は約11.6gです（炭水化物11.6g − 食物繊維0g）。

Q3．なるとのたんぱく質・脂質は？

なると100gあたり、たんぱく質7.6g、脂質0.4g、炭水化物11.6gです。

Q4．なると1切れのカロリー・たんぱく質・脂質は？

なると1切れ（10g）は約8kcalです。たんぱく質0.8g、脂質0.04g、糖質1.2g、塩分0.2gです。

Q5．なると1本のカロリー・たんぱく質・脂質は？

なると1本（160g）は約128kcalです。たんぱく質12.2g、脂質0.6g、糖質18.6g、塩分3.2gです。

Q6．なるとの塩分は？

なると100gの塩分（食塩相当量）は2.0gです。1切れ（10g）なら約0.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．なるとのナイアシン当量はどのくらい？

なると100gにはナイアシン当量が2.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約50%です。