魚肉ソーセージ
フィッシュ
111kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.1g） - 脂質が
やや 多い （100gで 7.2g） - たんぱく質が
多め （100gで 11.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の魚肉ソーセージの食べ方
- 1本で
約111kcal 1本70gで脂質は 約5g、 たんぱく質は 約8g。 間食の 目安の 1回200kcal・ 脂質10g 以内に 収まるので、 小腹が 空いたときの 1本に。 - お菓子の
置きかえに 甘い お菓子の 代わりに 選ぶと、 同じ くらいの カロリーで たんぱく質が とれます。 持ち歩きやすいので、 外出先の 間食用にも。 - 塩分は
1本約1.5g 塩分は 1本で 約1.5gあります。 食事の おかずに 使うなら、 汁物や つけものを 控えめに するなど、 ほかで 塩分を 調整して。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
1本（70g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質29%32kcal
- 脂質40%45kcal
- 炭水化物31%35kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
魚肉ソーセージについて
魚の
開封後は
肉の
魚肉ソーセージの
魚介類471品の
魚肉ソーセージの成分表の情報
| 成分表での | ＜水産練り製品＞ 魚肉ソーセージ |
|---|---|
| 食品番号 | 10388 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： フィッシュ |
目安量の
魚肉ソーセージの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 158 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 66.1 | g |
| たんぱく質 | 11.5 | g |
| アミノ酸組成に | 10.3 | g |
| 脂質 | 7.2 | g |
| 脂肪酸の | 6.5 | g |
| コレステロール | 30 | mg |
| 炭水化物 | 12.6 | g |
| 糖質 | (12.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 14.5 | g |
| 灰分 | 2.6 | g |
| 食塩相当量 | 2.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 810 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 70 | mg |
| カルシウム | 100 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 200 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.06 | mg |
| マンガン | 0.11 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.9 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.20 | mg |
| ビタミンB2 | 0.60 | mg |
| ナイアシン | 5.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 7.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0.06 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 2.53 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.78 | g |
| 多価 | 0.91 | g |
| n-3系多価 | 0.10 | g |
| n-6系多価 | 0.81 | g |
| リノール酸 | 780 | mg |
| α-リノレン酸 | 24 | mg |
| アラキドン酸 | 7 | mg |
| EPA | 18 | mg |
| DPA | 5 | mg |
| DHA | 50 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 560 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 930 | mg |
| リシン | 950 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 470 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 820 | mg |
| トレオニン | 490 | mg |
| トリプトファン | 120 | mg |
| バリン | 610 | mg |
| ヒスチジン | 250 | mg |
| アミノ酸組成計 | 12000 | mg |
魚肉ソーセージのよくある質問
- Q1．
魚肉ソーセージの カロリーは？ - 魚肉
ソーセージ100gの カロリーは です。158kcal 1本（70g） なら 約111kcalです。 - Q2．
魚肉ソーセージの 糖質の量は？ - 魚肉
ソーセージ100gの 糖質は です約12.6g （炭水化物12.6g − 食物繊維0g）。 - Q3．
魚肉ソーセージの たんぱく質・ 脂質は？ - 魚肉
ソーセージ100gあたり、 たんぱく質11.5g 、脂質7.2g 、炭水化物12.6gです。 - Q4．
魚肉 ソーセージ1本の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 魚肉
ソーセージ1本 （70g）は 約111kcal です。たんぱく質8g、 脂質5g、 糖質8.8g、 塩分1.5gです。 - Q5．
魚肉ソーセージの 塩分は？ - 魚肉
ソーセージ100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.1g 1本（70g） なら 約1.5gです。 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q6．
魚肉ソーセージの ナイアシン当量は どの くらい？ - 魚肉
ソーセージ100gには ナイアシン当量が 7.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約175%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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