インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）

インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）について

インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）は、麺類の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約610g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：油揚げめんの袋麺1袋（100g）に卵1個とねぎ。

インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）のカロリーは1人前（610g）で514kcal、100g換算では84kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が62.4g、脂質が24.2g、たんぱく質が16.3gで、糖質は約59.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンB2が多く含まれています。カロリーの多い材料は、インスタントラーメン（油揚げめん・スープ込み）（約85%）、卵（約14%）です。

油揚げめんの袋麺1袋（100g）に卵1個とねぎ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約610g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの麺類

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インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）のよくある質問

Q1．インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）のカロリーは？

インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）1人前（610g）のカロリーは約514kcalです。100gあたりでは約84kcalです。

Q2．インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）の糖質の量は？

インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）1人前の糖質は約59.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約16.3g、脂質約24.2g、炭水化物約62.4gです。

Q4．インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）の塩分は？

インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）1人前の塩分（食塩相当量）は約5.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．インスタントラーメン（卵・ねぎ入り）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが28μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約336%です。