おにぎり（たらこ）

おにぎり（たらこ）について

おにぎり（たらこ）は、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1個・でき上がり約117g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ご飯100gの1個分。

おにぎり（たらこ）のカロリーは1個（117g）で182kcal、100g換算では155kcalです。1個の栄養は、炭水化物が38.0g、たんぱく質が6.9g、脂質が1.1gで、糖質は約35.8gです。そのほかの栄養素ではビタミンB12とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約86%）、たらこ（約11%）です。

ご飯100gの1個分。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約117g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
• ちらし寿司467kcal
• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

おにぎり（たらこ）のよくある質問

Q1．おにぎり（たらこ）のカロリーは？

おにぎり（たらこ）1個（117g）のカロリーは約182kcalです。100gあたりでは約155kcalです。

Q2．おにぎり（たらこ）の糖質の量は？

おにぎり（たらこ）1個の糖質は約35.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．おにぎり（たらこ）のたんぱく質・脂質は？

1個あたり、たんぱく質約6.9g、脂質約1.1g、炭水化物約38.0gです。

Q4．おにぎり（たらこ）の塩分は？

おにぎり（たらこ）1個の塩分（食塩相当量）は約0.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．おにぎり（たらこ）のビタミンB12はどのくらい？

1個にビタミンB12が3.8μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約288%です。