からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）について

からふとししゃもを焼いたものです。頭から尾まで丸ごと食べられ、香ばしい皮と卵のぷちぷち感で、おつまみや弁当のおかずに人気です。

グリルやフライパンで焼くと手軽です。焦げやすいので中火でさっと焼き色をつけるのがコツです。

たんぱく質がとれる手軽なおかずです。塩味がついているので、そのまま食べるのがおすすめです。

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）のカロリーは100gで170kcalです。80kcal分の重さは約47.1gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が18.2g、脂質が11.3g、炭水化物が0.6gです。糖質は約0.6gです。そのほかの栄養素ではビタミンB12とカルシウムが多く含まれています。

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から294番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）の成分表の情報

目安量の重さ：生1尾20g・12g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館の実測）を焼くと、八訂の重量変化率（第1章表12）81%で約16g・約10g。八訂は魚体全体で廃棄率0%。

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）の成分表のすべての値（100gあたり）

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）のよくある質問

Q1．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）のカロリーは？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）100gのカロリーは170kcalです。1尾（中・焼いたあと・16g）なら約27kcalです。

Q2．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）の糖質の量は？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）100gの糖質は約0.6gです（炭水化物0.6g − 食物繊維0g）。

Q3．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）のたんぱく質・脂質は？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）100gあたり、たんぱく質18.2g、脂質11.3g、炭水化物0.6gです。

Q4．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）1尾のカロリー・たんぱく質・脂質は？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）1尾（中・焼いたあと・16g）は約27kcalです。たんぱく質2.9g、脂質1.8g、糖質0.1g、塩分0.32gです。

Q5．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）1尾（細め・焼いたあと）のカロリー・たんぱく質・脂質は？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）1尾（細め・焼いたあと・10g）は約17kcalです。たんぱく質1.8g、脂質1.1g、糖質0.1g、塩分0.2gです。

Q6．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）の塩分は？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）100gの塩分（食塩相当量）は2.0gです。1尾（中・焼いたあと・16g）なら約0.32gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）のビタミンB12はどのくらい？

からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）100gにはビタミンB12が10.0μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約750%です。