ふな（甘露煮）
266kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 44.4g） - 塩分が
多い （100gで 3.3g） - カロリーが
やや 高い （100gで 266kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のふな（甘露煮）の食べ方
- 甘さの
ある 甘露煮は保存食 100gで 約266kcal・ 炭水化物約44.4g。 10gで 約27kcalなので、 ひと切れずつ 味わう 箸休めと して 食べるのが 向いています。 - 主菜と
しては たんぱく質20gを使いにくい とるには 約129gが 必要で、 その ときの カロリーは 約343kcalに なります。 主菜は 焼き魚や 煮魚で 用意し、 甘露煮は 添える 程度に。 - ご飯の
おかわりに 甘辛い味で注意 ご飯が 進みやすいので、 ご飯は 1食100〜150gと 決めて 盛りましょう。 酢の 物や 汁物を 添えると、 食べすぎを 防ぎやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質23%62kcal
- 脂質12%32kcal
- 炭水化物65%178kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ふな（甘露煮）について
ふな（甘露煮）の
魚介類471品の
ふな（甘露煮）の成分表の情報
| 成分表での | ＜魚類＞ ふな 甘露煮 |
|---|---|
| 食品番号 | 10240 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
ふな（甘露煮）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 266 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 28.7 | g |
| たんぱく質 | 15.5 | g |
| アミノ酸組成に | (13.1) | g |
| 脂質 | 3.6 | g |
| 脂肪酸の | 2.4 | g |
| コレステロール | 160 | mg |
| 炭水化物 | 44.4 | g |
| 糖質 | (44.4) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 48.0 | g |
| 灰分 | 7.8 | g |
| 食塩相当量 | 3.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1300 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 240 | mg |
| カルシウム | 1200 | mg |
| マグネシウム | 58 | mg |
| リン | 710 | mg |
| 鉄 | 6.5 | mg |
| 亜鉛 | 5.2 | mg |
| 銅 | 0.11 | mg |
| マンガン | 0.62 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 61 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 60 | μg |
| β-カロテン当量 | 10 | μg |
| ビタミンD | 2.0 | μg |
| ビタミンE | 0.5 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.16 | mg |
| ビタミンB2 | 0.16 | mg |
| ナイアシン | 1.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (3.9) | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 6.7 | μg |
| 葉酸 | 13 | μg |
| パントテン酸 | 0.24 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.60 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.64 | g |
| 多価 | 1.05 | g |
| n-3系多価 | 0.33 | g |
| n-6系多価 | 0.71 | g |
| リノール酸 | 600 | mg |
| α-リノレン酸 | 140 | mg |
| アラキドン酸 | 60 | mg |
| EPA | 56 | mg |
| DPA | 20 | mg |
| DHA | 72 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (760) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1300) | mg |
| リシン | (1500) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (640) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1200) | mg |
| トレオニン | (700) | mg |
| トリプトファン | (150) | mg |
| バリン | (820) | mg |
| ヒスチジン | (450) | mg |
| アミノ酸組成計 | (15000) | mg |
ふな（甘露煮）のよくある質問
- Q1．
ふな （甘露煮）の カロリーは？ - ふな（甘露煮）
100gの カロリーは です。266kcal - Q2．
ふな （甘露煮）の 糖質の量は？ - ふな（甘露煮）
100gの 糖質は です約44.4g （炭水化物44.4g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ふな （甘露煮）の たんぱく質・ 脂質は？ - ふな（甘露煮）
100gあたり、 たんぱく質15.5g 、脂質3.6g 、炭水化物44.4gです。 - Q4．
ふな （甘露煮）の 塩分は？ - ふな（甘露煮）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。3.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ふな （甘露煮）の カルシウムは どの くらい？ - ふな（甘露煮）
100gには カルシウムが 1200mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約554%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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