牛子宮（副生物・ゆで）
こぶくろ
95kcal
この食品の特徴
- カロリーの
わりに たんぱく質が 多い （100gで 18.4g） - 脂質が
少なめ （100gで 3.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の牛子宮（副生物・ゆで）の食べ方
- 100gで
約95kcalの こぶくろは軽い 部位 脂質が 100gで 約3.0g、 たんぱく質は 約18.4g。 ホルモンの 中でも 脂が 少なく、 たんぱく質も とれる 部位です。 - 約110gで
たんぱく質20g 1食のたんぱく質20gは 約110gで、 カロリーは 約104kcal。 ホルモンでも こぶくろなら、 主菜と して量を 食べても 軽く 済みます。 - 酢の
物や 和え物に ゆで たこぶくろは、 ポン酢和えや 酢みそ、 ねぎ塩和えに すると さっぱり。 きゅうりや わかめと 合わせると、 野菜も 一緒にとれる 1品に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質73%74kcal
- 脂質27%27kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
牛子宮（副生物・ゆで）について
牛子宮
肉類318品の
牛子宮（副生物・ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 子宮 ゆで |
|---|---|
| 食品番号 | 11102 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： こぶくろ |
牛子宮（副生物・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 95 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 78.2 | g |
| たんぱく質 | 18.4 | g |
| 脂質 | 3.0 | g |
| 脂肪酸の | 2.4 | g |
| コレステロール | 150 | mg |
| 炭水化物 | 0 | g |
| 糖質 | (0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 0 | g |
| 差引き法に | 0.6 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 79 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 74 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 63 | mg |
| 鉄 | 1.2 | mg |
| 亜鉛 | 1.7 | mg |
| 銅 | 0.06 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 0.5 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 1.7 | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0.35 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.99 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 1.16 | g |
| 多価 | 0.16 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.13 | g |
| リノール酸 | 77 | mg |
| α-リノレン酸 | 7 | mg |
| アラキドン酸 | 45 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 6 | mg |
| DHA | 0 | mg |
牛子宮（副生物・ゆで）のよくある質問
- Q1．
牛子宮 （副生物・ゆで）の カロリーは？ - 牛子宮
（副生物・ゆで） 100gの カロリーは です。95kcal - Q2．
牛子宮 （副生物・ゆで）の 糖質の量は？ - 牛子宮
（副生物・ゆで） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
牛子宮 （副生物・ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - 牛子宮
（副生物・ゆで） 100gあたり、 たんぱく質18.4g 、脂質3.0g 、炭水化物0gです。 - Q4．
牛子宮 （副生物・ゆで）の 塩分は？ - 牛子宮
（副生物・ゆで） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
牛子宮 （副生物・ゆで）の ビタミンB12は どの くらい？ - 牛子宮
（副生物・ゆで） 100gには ビタミンB12が 1.7μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約128%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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