牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）
306kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 23.9g）。 脂身つきの ため - カロリーが
やや 高い （100gで 306kcal） - たんぱく質が
多い （100gで 25.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）の食べ方
- 80gで
たんぱく質約20g 焼いた輸入牛の リブロースは 80gで 約245kcal・ たんぱく質約20g。 1食分の たんぱく質が とれる量です。 - 脂身は
残して よい 100gで 脂質約23.9gの うち、 ふちの 脂身の 分も 大きめ。 食べるときに 脂身を 切り分けて 残すと、 ぐっと 軽くなります。 - 付け合わせは
野菜を ステーキには フライドポテトより、 焼き野菜・ ブロッコリー・ サラダを。 ソースは しょうゆベースや おろしで 控えめに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質32%100kcal
- 脂質68%215kcal
- 炭水化物0%1kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）について
牛リブロース
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
肉類318品の
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ リブロース 脂身 |
|---|---|
| 食品番号 | 11268 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 306 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 49.8 | g |
| たんぱく質 | 25.0 | g |
| アミノ酸組成に | 21.6 | g |
| 脂質 | 23.9 | g |
| 脂肪酸の | 21.9 | g |
| コレステロール | 89 | mg |
| 炭水化物 | 0.3 | g |
| 糖質 | (0.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.3) | g |
| 差引き法に | 5.7 | g |
| 灰分 | 1.0 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 41 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 320 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 21 | mg |
| リン | 180 | mg |
| 鉄 | 2.9 | mg |
| 亜鉛 | 6.3 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 微量 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 23 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 12 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 12 | μg |
| β-カロテン当量 | 2 | μg |
| β-カロテン | 2 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.5 | μg |
| ビタミンE | 1.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.18 | mg |
| ナイアシン | 5.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 10.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.40 | mg |
| ビタミンB12 | 1.6 | μg |
| 葉酸 | 7 | μg |
| パントテン酸 | 1.07 | mg |
| ビオチン | 1.9 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 11.05 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 9.30 | g |
| 多価 | 0.55 | g |
| n-3系多価 | 0.10 | g |
| n-6系多価 | 0.46 | g |
| オレイン酸 | 8200 | mg |
| リノール酸 | 410 | mg |
| α-リノレン酸 | 72 | mg |
| アラキドン酸 | 28 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 25 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 1200 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 2100 | mg |
| リシン | 2300 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 980 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1900 | mg |
| トレオニン | 1200 | mg |
| トリプトファン | 310 | mg |
| バリン | 1200 | mg |
| ヒスチジン | 920 | mg |
| アミノ酸組成計 | 25000 | mg |
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・焼き）のよくある質問
- Q1．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・焼き）の カロリーは？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・焼き） 100gの カロリーは です。306kcal - Q2．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・焼き）の 糖質の量は？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・焼き） 100gの 糖質は です約0.3g （炭水化物0.3g − 食物繊維0g）。 - Q3．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・焼き）の たんぱく質・ 脂質は？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・焼き） 100gあたり、 たんぱく質25.0g 、脂質23.9g 、炭水化物0.3gです。 - Q4．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・焼き）の 塩分は？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・焼き） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・焼き）の セレンは どの くらい？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・焼き） 100gには セレンが 23μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約276%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上