牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）
307kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 23.9g）。 脂身つきの ため - カロリーが
やや 高い （100gで 307kcal） - たんぱく質が
多い （100gで 25.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）の食べ方
- 80gで
たんぱく質約20.6g ゆでたリブロースは 80gで 約246kcal・ たんぱく質約20.6g。 この量で 1食分の たんぱく質が とれます。 - しゃぶしゃぶは
脂身を 外して 100gで 脂質約23.9g。 薄切りの ふちの 脂身は、 気に なるなら 外して 食べると 軽くなります。 野菜を 先に たっぷり 食べて。 - たれは
ポン酢や 薬味で ごまだれより、 ポン 酢・ 大根おろし・ ねぎ・ みょうがなどで 食べると、 さっぱり してたれの 脂質も 増えません。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質32%103kcal
- 脂質67%215kcal
- 炭水化物1%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）について
牛リブロース
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
肉類318品の
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ リブロース 脂身 |
|---|---|
| 食品番号 | 11269 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 307 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 50.2 | g |
| たんぱく質 | 25.8 | g |
| アミノ酸組成に | 23.0 | g |
| 脂質 | 23.9 | g |
| 脂肪酸の | 21.9 | g |
| コレステロール | 94 | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 糖質 | (0.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 差引き法に | 4.4 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 18 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 130 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 14 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 2.7 | mg |
| 亜鉛 | 6.5 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 24 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 14 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 14 | μg |
| β-カロテン当量 | 2 | μg |
| β-カロテン | 2 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.5 | μg |
| ビタミンE | 1.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 2.7 | mg |
| ナイアシン当量 | 8.2 | mg |
| ビタミンB6 | 0.26 | mg |
| ビタミンB12 | 1.3 | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 0.50 | mg |
| ビオチン | 1.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 11.03 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 9.31 | g |
| 多価 | 0.57 | g |
| n-3系多価 | 0.09 | g |
| n-6系多価 | 0.48 | g |
| リノール酸 | 420 | mg |
| α-リノレン酸 | 63 | mg |
| アラキドン酸 | 28 | mg |
| EPA | 6 | mg |
| DPA | 22 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 1300 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 2200 | mg |
| リシン | 2500 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 1000 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 2100 | mg |
| トレオニン | 1300 | mg |
| トリプトファン | 330 | mg |
| バリン | 1300 | mg |
| ヒスチジン | 860 | mg |
| アミノ酸組成計 | 27000 | mg |
牛リブロース（輸入牛肉・脂身つき・ゆで）のよくある質問
- Q1．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで）の カロリーは？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで） 100gの カロリーは です。307kcal - Q2．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで）の 糖質の量は？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで） 100gの 糖質は です約0.1g （炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで） 100gあたり、 たんぱく質25.8g 、脂質23.9g 、炭水化物0.1gです。 - Q4．
牛リブロース （輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで）の セレンは どの くらい？ - 牛リブロース
（輸入牛肉・ 脂身つき・ゆで） 100gには セレンが 24μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約288%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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