あずき（あん・こし練りあん・（中割りあん）
262kcal
この食品の特徴
- 砂糖を
加えており糖質が 多い （100gで 57.6g） - カロリーが
やや 高い （100gで 262kcal） - 食物繊維が
多い （100gで 3.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあずき（あん・こし練りあん・（中割りあん）の食べ方
- 30gで
約79kcal 砂糖を 加えた こしあんで、 30gで 約79kcal。 脂質は ほとんど ないので、 洋菓子より 甘味を 軽く 楽しみやすい 食材です。 - おやつは量を
決めて あんだけで 食べ進めると量が 増えます。 もちや 団子、 トーストにの せるなら、 あんは 大さじ 2杯ほどを 目安にしましょう。 - ヨーグルトと
合わせて 無糖ヨーグルトに 少しの せると、 あんの 甘さで 砂糖を 足さずに おいしく 食べられます。 たんぱく質も とれる おやつに なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
豆類113品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%20kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物91%244kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あずき（あん・こし練りあん・（中割りあん）について
あずき
豆類113品の
あずき（あん・こし練りあん・（中割りあん）の成分表の情報
| 成分表での | あずき あん こし練り |
|---|---|
| 食品番号 | 04102 |
| 食品群 | 豆類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 加糖 配合割合： こし生あん100、 |
あずき（あん・こし練りあん・（中割りあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 262 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (33.2) | g |
| たんぱく質 | (5.1) | g |
| アミノ酸組成に | (4.4) | g |
| 脂質 | (0.3) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | (61.1) | g |
| 糖質 | (57.6) | g |
| 食物繊維総量 | (3.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (59.3) | g |
| 差引き法に | (58.5) | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (32) | mg |
| カルシウム | (38) | mg |
| マグネシウム | (16) | mg |
| リン | (44) | mg |
| 鉄 | (1.5) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.12) | mg |
| マンガン | (0.38) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (31) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.7) | mg |
| δ-トコフェロール | (2.0) | mg |
| ビタミンK | (4) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.04) | mg |
| ビオチン | (1.3) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (230) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (440) | mg |
| リシン | (390) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (130) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (470) | mg |
| トレオニン | (200) | mg |
| トリプトファン | (55) | mg |
| バリン | (280) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5100) | mg |
あずき（あん・こし練りあん・（中割りあん）のよくある質問
- Q1．
あずき （あん・ こし練り あん・ （中割りあん）の カロリーは？ - あずき
（あん・ こし練り あん・ （中割りあん） 100gの カロリーは です。262kcal - Q2．
あずき （あん・ こし練り あん・ （中割りあん）の 糖質の量は？ - あずき
（あん・ こし練り あん・ （中割りあん） 100gの 糖質は です約57.6g （炭水化物61.1g − 食物繊維3.5g）。 - Q3．
あずき （あん・ こし練り あん・ （中割りあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - あずき
（あん・ こし練り あん・ （中割りあん） 100gあたり、 たんぱく質5.1g 、脂質0.3g 、炭水化物61.1gです。 - Q4．
あずき （あん・ こし練り あん・ （中割りあん）の 食物繊維は どの くらい？ - あずき
（あん・ こし練り あん・ （中割りあん） 100gには 食物繊維が 3.5g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約58%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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