ひよこまめ（全粒・フライ・味付け）
チックピー・
366kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 366kcal） - 脂質が
多い （100gで 10.4g）。 揚げている ため - 塩分が
多い （100gで 1.8g） - 食物繊維が
多い （100gで 21.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のひよこまめ（全粒・フライ・味付け）の食べ方
- 20gで
約73kcal 揚げて 味つけした スナックです。 20gで 約73kcal、 脂質約2.1g。 小皿に 出して 食べれば、 間食1回200kcalの 範囲に 収めやすくなります。 - スナック菓子の
置きかえに ポテトチップスより 脂質が 少なく、 20gで 食物繊維も 約4.2gとれます。 かみごたえが あるので、 少量でも 満足感が 出ます。 - 袋から
直接食べない 手が 止まりにくいのが 揚げ豆の 難点です。 食べる 分だけ器に 出して、 残りは すぐしまうのが 食べすぎない コツです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
豆類113品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質18%75kcal
- 脂質22%94kcal
- 炭水化物60%250kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ひよこまめ（全粒・フライ・味付け）について
ひよこまめ
豆類113品の
ひよこまめ（全粒・フライ・味付け）の成分表の情報
| 成分表での | ひよこまめ 全粒 フライ 味付け |
|---|---|
| 食品番号 | 04067 |
| 食品群 | 豆類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： チックピー、 |
ひよこまめ（全粒・フライ・味付け）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 366 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 4.6 | g |
| たんぱく質 | 18.8 | g |
| アミノ酸組成に | (15.7) | g |
| 脂質 | 10.4 | g |
| 脂肪酸の | 8.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 62.6 | g |
| 糖質 | 41.6 | g |
| 食物繊維総量 | 21.0 | g |
| 差引き法に | 47.0 | g |
| 灰分 | 3.6 | g |
| 食塩相当量 | 1.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 700 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 690 | mg |
| カルシウム | 73 | mg |
| マグネシウム | 110 | mg |
| リン | 370 | mg |
| 鉄 | 4.2 | mg |
| 亜鉛 | 2.7 | mg |
| 銅 | 0.78 | mg |
| マンガン | 2.20 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 1.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 9.2 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.1 | mg |
| ビタミンK | 23 | μg |
| ビタミンB1 | 0.21 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | (3.8) | mg |
| ビタミンB6 | 0.50 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 100 | μg |
| パントテン酸 | 0.35 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 1.24 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 3.19 | g |
| 多価 | 3.28 | g |
| n-3系多価 | 0.25 | g |
| n-6系多価 | 3.03 | g |
| リノール酸 | 3000 | mg |
| α-リノレン酸 | 250 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (810) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1300) | mg |
| リシン | (1300) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (500) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1500) | mg |
| トレオニン | (700) | mg |
| トリプトファン | (180) | mg |
| バリン | (790) | mg |
| ヒスチジン | (520) | mg |
| アミノ酸組成計 | (18000) | mg |
ひよこまめ（全粒・フライ・味付け）のよくある質問
- Q1．
ひよこまめ （全粒・ フライ・ 味付け）の カロリーは？ - ひよこまめ
（全粒・ フライ・ 味付け） 100gの カロリーは です。366kcal - Q2．
ひよこまめ （全粒・ フライ・ 味付け）の 糖質の量は？ - ひよこまめ
（全粒・ フライ・ 味付け） 100gの 糖質は です約41.6g （炭水化物62.6g − 食物繊維21.0g）。 - Q3．
ひよこまめ （全粒・ フライ・ 味付け）の たんぱく質・ 脂質は？ - ひよこまめ
（全粒・ フライ・ 味付け） 100gあたり、 たんぱく質18.8g 、脂質10.4g 、炭水化物62.6gです。 - Q4．
ひよこまめ （全粒・ フライ・ 味付け）の 塩分は？ - ひよこまめ
（全粒・ フライ・ 味付け） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ひよこまめ （全粒・ フライ・ 味付け）の 食物繊維は どの くらい？ - ひよこまめ
（全粒・ フライ・ 味付け） 100gには 食物繊維が 21.0g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約350%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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