大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・青きな粉）
392kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 55.9g）。 砂糖入りの ため - カロリーが
高い （100gで 392kcal） - 食物繊維が
多い （100gで 8.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・青きな粉）の食べ方
- 半分は
砂糖と 考えて 青きな 粉と 砂糖を 同じ量で 混ぜた もので、 10gで 約39kcal。 甘さが ついている 分、 かける量が 増えないよう 計って 使いましょう。 - も
ちや 団子は 1〜2個に きな 粉もちや 団子に たっぷりまぶすと、 もちと あわせて 一気に カロリーが 増えます。 数を 先に 決めて、 お茶と 一緒に。 - 無糖と
使い分けて ヨーグルトや 牛乳に 混ぜるなら、 砂糖なしの 青きな 粉の ほうが 甘さを 調整できます。 甘味が ほしい 日だけ 砂糖入りを 少量で。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
豆類113品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質17%74kcal
- 脂質24%103kcal
- 炭水化物59%257kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・青きな粉）について
大豆
豆類113品の
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・青きな粉）の成分表の情報
| 成分表での | だいず ［全粒・ |
|---|---|
| 食品番号 | 04109 |
| 食品群 | 豆類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 原材料材料配合 |
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・青きな粉）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 392 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.3) | g |
| たんぱく質 | (18.5) | g |
| アミノ酸組成に | (17.5) | g |
| 脂質 | (11.4) | g |
| 脂肪酸の | (10.4) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (64.3) | g |
| 糖質 | (55.9) | g |
| 食物繊維総量 | (8.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (56.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.8) | g |
| 差引き法に | (57.9) | g |
| 灰分 | (2.5) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (980) | mg |
| カルシウム | (80) | mg |
| マグネシウム | (120) | mg |
| リン | (340) | mg |
| 鉄 | (3.9) | mg |
| 亜鉛 | (2.3) | mg |
| 銅 | (0.67) | mg |
| マンガン | (1.38) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (2) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (230) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (2) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (27) | μg |
| β-カロテン | (25) | μg |
| α-カロテン | (2) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (1.2) | mg |
| β-トコフェロール | (0.3) | mg |
| γ-トコフェロール | (7.7) | mg |
| δ-トコフェロール | (4.5) | mg |
| ビタミンK | (28) | μg |
| ビタミンB1 | (0.14) | mg |
| ビタミンB2 | (0.14) | mg |
| ナイアシン | (1.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (4.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.26) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (130) | μg |
| パントテン酸 | (0.46) | mg |
| ビオチン | (15.0) | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・青きな粉）のよくある質問
- Q1．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉）の カロリーは？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉） 100gの カロリーは です。392kcal - Q2．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉）の 糖質の量は？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉） 100gの 糖質は です約55.9g （炭水化物64.3g − 食物繊維8.4g）。 - Q3．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉）の たんぱく質・ 脂質は？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉） 100gあたり、 たんぱく質18.5g 、脂質11.4g 、炭水化物64.3gです。 - Q4．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉）の 葉酸は どの くらい？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ 青きな 粉） 100gには 葉酸が 130μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約162%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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