大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・きな粉）
406kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 54.9g）。 砂糖入りの ため - カロリーが
高い （100gで 406kcal） - 脂質が
多い （100gで 12.9g） - 食物繊維が
多い （100gで 9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・きな粉）の食べ方
- 10gで
約41kcal きな粉と 砂糖を 同じ量で 合わせてあるので、 甘くて 食べやすい 分、量が 増えが ちです。 1回は 大さじ 1〜2杯までに しましょう。 - わらびも
ちや わらびも団子の量に 注意 ちや 団子に かけるときは、 きな 粉より お菓子本体の量が 大事です。 小皿1皿に 決めて、 ゆっくり 味わいましょう。 - たんぱく質は
無糖の 砂糖が半分 入る 分、 たんぱく質は 100gで 約18.3gと 無糖の きな 粉の 半分ほどです。 たんぱく質を 足したい 料理には 無糖を。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
豆類113品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質16%73kcal
- 脂質26%116kcal
- 炭水化物58%256kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・きな粉）について
大豆
豆類113品の
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・きな粉）の成分表の情報
| 成分表での | だいず ［全粒・ |
|---|---|
| 食品番号 | 04110 |
| 食品群 | 豆類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 原材料材料配合 |
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・きな粉）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 406 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.3) | g |
| たんぱく質 | (18.3) | g |
| アミノ酸組成に | (17.2) | g |
| 脂質 | (12.9) | g |
| 脂肪酸の | (12.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (63.9) | g |
| 糖質 | (54.9) | g |
| 食物繊維総量 | (9.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (55.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (51.4) | g |
| 差引き法に | (56.6) | g |
| 灰分 | (2.6) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (1000) | mg |
| カルシウム | (97) | mg |
| マグネシウム | (130) | mg |
| リン | (330) | mg |
| 鉄 | (4.0) | mg |
| 亜鉛 | (2.0) | mg |
| 銅 | (0.57) | mg |
| マンガン | (1.38) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (2) | μg |
| クロム | (6) | μg |
| モリブデン | (190) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (2) | μg |
| β-カロテン | (2) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.9) | mg |
| β-トコフェロール | (0.6) | mg |
| γ-トコフェロール | (5.7) | mg |
| δ-トコフェロール | (4.3) | mg |
| ビタミンK | (13) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.12) | mg |
| ナイアシン | (1.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (4.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.26) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (110) | μg |
| パントテン酸 | (0.51) | mg |
| ビオチン | (16.0) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
大豆（全粒・全粒製品・きな粉（砂糖入り）・きな粉）のよくある質問
- Q1．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉）の カロリーは？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉） 100gの カロリーは です。406kcal - Q2．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉）の 糖質の量は？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉） 100gの 糖質は です約54.9g （炭水化物63.9g − 食物繊維9.0g）。 - Q3．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉）の たんぱく質・ 脂質は？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉） 100gあたり、 たんぱく質18.3g 、脂質12.9g 、炭水化物63.9gです。 - Q4．
大豆 （全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉）の カリウムは どの くらい？ - 大豆
（全粒・ 全粒製品・ きな 粉 （砂糖入り）・ きな 粉） 100gには カリウムが 1000mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約150%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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