ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）について

まぐろをしょうゆや砂糖などで味付けしたフレーク状のツナ缶です。甘辛い味がついているので、そのままご飯にのせたり、おにぎりの具にしたりできます。

味が濃いめなので、野菜と和えたり、卵焼きに混ぜたりすると調味料なしで一品が作れます。

脂質は少なめですが、味付けに使われた砂糖で炭水化物がやや多く、塩分もあります。

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）のカロリーは100gで134kcalです。80kcal分の重さは約59.7gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が19g、脂質が2.3g、炭水化物が9.9gです。糖質は約9.9gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とビタミンB12が多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から228番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）の成分表の情報

目安量の重さ：まぐろのツナ缶の標準は1缶70g（はごろもフーズ シーチキンほか）。八訂のツナ缶は液汁を含んだ値なので缶の中身全量で計算できる。

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）の成分表のすべての値（100gあたり）

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）のよくある質問

Q1．ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）のカロリーは？

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）100gのカロリーは134kcalです。1缶（70g）なら約94kcalです。

Q2．ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）の糖質の量は？

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）100gの糖質は約9.9gです（炭水化物9.9g − 食物繊維0g）。

Q3．ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）のたんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）100gあたり、たんぱく質19.0g、脂質2.3g、炭水化物9.9gです。

Q4．ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）1缶のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）1缶（70g）は約94kcalです。たんぱく質13.3g、脂質1.6g、糖質6.9g、塩分1.3gです。

Q5．ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）の塩分は？

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）100gの塩分（食塩相当量）は1.9gです。1缶（70g）なら約1.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）のナイアシン当量はどのくらい？

ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）100gにはナイアシン当量が12.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約300%です。