ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）について

びんながまぐろを油に漬けたツナ缶で、ホワイトミートと呼ばれるタイプです。しっとりとした身と油のコクがあり、サラダやサンドイッチによく使われます。

油を切ってから使うと、さっぱりとした仕上がりになります。

水煮タイプより脂質とカロリーが高いツナ缶です。カロリーを抑えたいときは、同じホワイトでも水煮を選ぶのがおすすめです。

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）のカロリーは100gで279kcalです。80kcal分の重さは約28.7gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が18.8g、脂質が23.6g、炭水化物が0.1gです。糖質は約0.1gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとナイアシン当量が多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から413番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）の成分表の情報

目安量の重さ：まぐろのツナ缶の標準は1缶70g（はごろもフーズ シーチキンほか）。八訂のツナ缶は液汁を含んだ値なので缶の中身全量で計算できる。

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）の成分表のすべての値（100gあたり）

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）のよくある質問

Q1．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）のカロリーは？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）100gのカロリーは279kcalです。1缶（70g）なら約195kcalです。

Q2．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）の糖質の量は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）100gの糖質は約0.1gです（炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。

Q3．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）のたんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）100gあたり、たんぱく質18.8g、脂質23.6g、炭水化物0.1gです。

Q4．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）1缶のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）1缶（70g）は約195kcalです。たんぱく質13.2g、脂質16.5g、糖質0.1g、塩分0.6gです。

Q5．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）の塩分は？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）100gの塩分（食塩相当量）は0.9gです。1缶（70g）なら約0.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）のビタミンEはどのくらい？

ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）100gにはビタミンEが8.3mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約415%です。