ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）について

びんながまぐろを水煮にしたツナ缶で、ホワイトミートと呼ばれるタイプです。身が白っぽく、しっとりとした食感で、サラダやサンドイッチに向いています。

油を使っていないので、料理の味付けを自由に調整できます。汁気を軽く切ってから使います。

油漬けのツナ缶と比べて脂質とカロリーが低く、たんぱく質を手軽にとれます。

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）のカロリーは100gで96kcalです。80kcal分の重さは約83.3gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が18.3g、脂質が2.5g、炭水化物が0.4gです。糖質は約0.4gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とビタミンB12が多く含まれています。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から144番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）の成分表の情報

目安量の重さ：まぐろのツナ缶の標準は1缶70g（はごろもフーズ シーチキンほか）。八訂のツナ缶は液汁を含んだ値なので缶の中身全量で計算できる。

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）の成分表のすべての値（100gあたり）

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）のよくある質問

Q1．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）のカロリーは？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）100gのカロリーは96kcalです。1缶（70g）なら約67kcalです。

Q2．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）の糖質の量は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）100gの糖質は約0.4gです（炭水化物0.4g − 食物繊維0g）。

Q3．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）のたんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）100gあたり、たんぱく質18.3g、脂質2.5g、炭水化物0.4gです。

Q4．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）1缶のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）1缶（70g）は約67kcalです。たんぱく質12.8g、脂質1.8g、糖質0.3g、塩分0.5gです。

Q5．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）の塩分は？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）100gの塩分（食塩相当量）は0.7gです。1缶（70g）なら約0.5gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）のナイアシン当量はどのくらい？

ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）100gにはナイアシン当量が15.0mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約375%です。