あさり缶（水煮）

あさり缶（水煮）について

あさりの身を水煮にした缶詰です。殻を取る手間がなく、クラムチャウダーや炊き込みご飯、パスタ、みそ汁などにすぐ使えます。

缶汁にあさりのうまみがたっぷり出ているので、捨てずに料理に使うのがおすすめです。

身だけを詰めているため、生のあさりより重さあたりのたんぱく質が多くなっています。脂質は少なめです。

あさり缶（水煮）のカロリーは100gで102kcalです。80kcal分の重さは約78.4gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が20.3g、脂質が2.2g、炭水化物が1.9gです。糖質は約1.9gです。そのほかの栄養素ではビタミンB12と鉄が多く含まれています。

あさり缶（水煮）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

魚介類471品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から162番目です。魚介類のカロリー一覧を見る

あさり缶（水煮）の成分表の情報

目安量の重さ：あさり水煮65g缶の固形量は30g（Umios（旧マルハニチロ）商品情報「あさり水煮(65g)」）。八訂は液汁を除いた値。

あさり缶（水煮）の成分表のすべての値（100gあたり）

あさり缶（水煮）のよくある質問

Q1．あさり缶（水煮）のカロリーは？

あさり缶（水煮）100gのカロリーは102kcalです。1缶（65g缶）の身なら約31kcalです。

Q2．あさり缶（水煮）の糖質の量は？

あさり缶（水煮）100gの糖質は約1.9gです（炭水化物1.9g − 食物繊維0g）。

Q3．あさり缶（水煮）のたんぱく質・脂質は？

あさり缶（水煮）100gあたり、たんぱく質20.3g、脂質2.2g、炭水化物1.9gです。

Q4．あさり缶（水煮）1缶の身のカロリー・たんぱく質・脂質は？

あさり缶（水煮）1缶（65g缶）の身は約31kcalです。たんぱく質6.1g、脂質0.7g、糖質0.6g、塩分0.3gです。

Q5．あさり缶（水煮）の塩分は？

あさり缶（水煮）100gの塩分（食塩相当量）は1.0gです。1缶（65g缶）の身なら約0.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q6．あさり缶（水煮）のビタミンB12はどのくらい？

あさり缶（水煮）100gにはビタミンB12が64.0μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約4800%です。