くるまえび（養殖・焼き）
97kcal
この食品の特徴
- たんぱく質が
多い （100gで 23.5g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のくるまえび（養殖・焼き）の食べ方
- 焼きえびは
油なし 焼いた車えびは 100gで 約97kcal・ たんぱく質約23.5g・ 脂質約0.4g。 約85gで 1食の 目安20gに 届きます。 - 塩焼きで
そのまま 殻ごと 塩焼きに すると 香ばしく、 たれや ソースなしでも おいしく 食べられます。 レモンやすだちを 添えるだけで 十分です。 - バーベキューの
主菜に 肉の 代わりに えびを 焼けば、 脂質を 抑えた バーベキューに なります。 野菜焼きと 一緒に 並べると、 ボリュームの ある 1皿に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質96%94kcal
- 脂質4%4kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
くるまえび（養殖・焼き）について
くる
くるまえび（養殖・焼き）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
魚介類471品の
くるまえび（養殖・焼き）の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10323 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 55% |
| 備考 | 廃棄部位： 頭部、 |
くるまえび（養殖・焼き）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 97 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 74.4 | g |
| たんぱく質 | 23.5 | g |
| アミノ酸組成に | (19.9) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 脂肪酸の | 0.2 | g |
| コレステロール | 200 | mg |
| 炭水化物 | 微量 | g |
| 糖質 | 微量 | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (微量) | g |
| 差引き法に | 3.9 | g |
| 灰分 | 1.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.5 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 180 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 400 | mg |
| カルシウム | 55 | mg |
| マグネシウム | 49 | mg |
| リン | 330 | mg |
| 鉄 | 1.4 | mg |
| 亜鉛 | 1.6 | mg |
| 銅 | 0.58 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 4 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 53 | μg |
| β-カロテン | 53 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 2.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.11 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 3.6 | mg |
| ナイアシン当量 | (7.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.08 | mg |
| ビタミンB12 | 2.3 | μg |
| 葉酸 | 15 | μg |
| パントテン酸 | 1.06 | mg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.06 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.04 | g |
| 多価 | 0.09 | g |
| n-3系多価 | 0.06 | g |
| n-6系多価 | 0.03 | g |
| リノール酸 | 19 | mg |
| α-リノレン酸 | 2 | mg |
| アラキドン酸 | 7 | mg |
| EPA | 25 | mg |
| DPA | 1 | mg |
| DHA | 32 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (860) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1600) | mg |
| リシン | (1700) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (820) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1600) | mg |
| トレオニン | (840) | mg |
| トリプトファン | (210) | mg |
| バリン | (900) | mg |
| ヒスチジン | (440) | mg |
| アミノ酸組成計 | (23000) | mg |
くるまえび（養殖・焼き）のよくある質問
- Q1．くるまえび
（養殖・焼き）の カロリーは？ - くる
まえび （養殖・焼き） 100gの カロリーは です。97kcal - Q2．くるまえび
（養殖・焼き）の 糖質の量は？ - くる
まえび （養殖・焼き） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物微量 − 食物繊維0g）。 - Q3．くるまえび
（養殖・焼き）の たんぱく質・ 脂質は？ - くる
まえび （養殖・焼き） 100gあたり、 たんぱく質23.5g 、脂質0.4g 、炭水化物微量です。 - Q4．くるまえび
（養殖・焼き）の 塩分は？ - くる
まえび （養殖・焼き） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．くるまえび
（養殖・焼き）の ナイアシン当量は どの くらい？ - くる
まえび （養殖・焼き） 100gには ナイアシン当量が 7.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約175%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上