バナメイえび（養殖・天ぷら）
194kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多め （100gで 10.3g）。 揚げている ため - たんぱく質が
多い （100gで 20.0g） - カロリーが
やや 高い （100gで 194kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のバナメイえび（養殖・天ぷら）の食べ方
- 100gで
約194kcal えびそのものは脂質が 少ないのですが、 衣と 揚げ油で 脂質が 約10.3gに。 天ぷらを 食べる 日は 本数を 決めて 取り分けて。 - 天丼より
天ぷら 定食に 天丼は たれが ご飯に しみて 糖分と 塩分が 増えがち。 ご飯は お茶碗1杯 （100〜150g）に して、 天ぷらは 別皿で 天つゆを 少し つけて。 - ふだんは
ゆで・ 煮るで ふだんは ゆで えびの サラダや、 ブロッコリーと の うま煮など 油の 少ない 料理に。 天ぷらは たまの 楽しみに するのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質40%80kcal
- 脂質47%93kcal
- 炭水化物13%26kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
バナメイえび（養殖・天ぷら）について
バナメイえび
バナメイえび（養殖・天ぷら）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 生 | 82 | 19.6 | 0.6 | 0.7 |
| 天ぷら | 194 | 20.0 | 10.3 | 6.5 |
ゆでる・
魚介類471品の
バナメイえび（養殖・天ぷら）の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10416 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 10% |
| 備考 | 頭部、 廃棄部位： 殻及び尾部 調理に |
バナメイえび（養殖・天ぷら）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 194 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 62.0 | g |
| たんぱく質 | 20.0 | g |
| アミノ酸組成に | 17.1 | g |
| 脂質 | 10.3 | g |
| 脂肪酸の | 9.6 | g |
| コレステロール | 160 | mg |
| 炭水化物 | 6.5 | g |
| 糖質 | 5.6 | g |
| 食物繊維総量 | 0.9 | g |
| 利用可能炭水化物 | 7.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 6.5 | g |
| 差引き法に | 9.2 | g |
| 灰分 | 1.2 | g |
| 食塩相当量 | 0.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 140 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 250 | mg |
| カルシウム | 96 | mg |
| マグネシウム | 36 | mg |
| リン | 200 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 1.3 | mg |
| 銅 | 0.29 | mg |
| マンガン | 0.11 | mg |
| ヨウ素 | 9 | μg |
| セレン | 28 | μg |
| クロム | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 16 | μg |
| β-カロテン | 16 | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 3.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 4.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 13 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 3.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 6.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.10 | mg |
| ビタミンB12 | 1.1 | μg |
| 葉酸 | 34 | μg |
| パントテン酸 | 0.23 | mg |
| ビオチン | 1.8 | μg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.79 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 5.87 | g |
| 多価 | 2.52 | g |
| n-3系多価 | 0.80 | g |
| n-6系多価 | 1.72 | g |
| オレイン酸 | 5400 | mg |
| リノール酸 | 1700 | mg |
| α-リノレン酸 | 670 | mg |
| アラキドン酸 | 23 | mg |
| EPA | 63 | mg |
| DPA | 4 | mg |
| DHA | 70 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 840 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1500 | mg |
| リシン | 1600 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 790 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1500 | mg |
| トレオニン | 790 | mg |
| トリプトファン | 210 | mg |
| バリン | 870 | mg |
| ヒスチジン | 420 | mg |
| アミノ酸組成計 | 20000 | mg |
バナメイえび（養殖・天ぷら）のよくある質問
- Q1．
バナメイえび （養殖・天ぷら）の カロリーは？ - バナメイえび
（養殖・天ぷら） 100gの カロリーは です。194kcal - Q2．
バナメイえび （養殖・天ぷら）の 糖質の量は？ - バナメイえび
（養殖・天ぷら） 100gの 糖質は です約5.6g （炭水化物6.5g − 食物繊維0.9g）。 - Q3．
バナメイえび （養殖・天ぷら）の たんぱく質・ 脂質は？ - バナメイえび
（養殖・天ぷら） 100gあたり、 たんぱく質20.0g 、脂質10.3g 、炭水化物6.5gです。 - Q4．
バナメイえび （養殖・天ぷら）の 塩分は？ - バナメイえび
（養殖・天ぷら） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
バナメイえび （養殖・天ぷら）の セレンは どの くらい？ - バナメイえび
（養殖・天ぷら） 100gには セレンが 28μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約336%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上