アルゼンチンあかえび（生）
73kcal
この食品の特徴
- カロリーの
わりに たんぱく質が 多い （100gで 19.1g） - カロリーが
低い （100gで 73kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアルゼンチンあかえび（生）の食べ方
- 約105gで
たんぱく質20g 100gで約73kcal、 脂質は 約0.7g。 たんぱく質が しっかりとれて、 脂質は ほとんど ないえびです。 - 刺身や
お寿司で 甘みを 生で 食べると 甘みが あり、 刺身や お寿司に 向きます。 しょうゆは 少しに して、 身の 甘さを 楽しみましょう。 - むいた
頭と 殻は だしに むいた 頭と 殻は、 みそ汁や スープの だしに 使えます。 えびの うまみが 出るので、 みそや塩が 少なくても おいしく 作れます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質92%76kcal
- 脂質8%6kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アルゼンチンあかえび（生）について
アルゼンチン
アルゼンチンあかえび（生）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
魚介類471品の
アルゼンチンあかえび（生）の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10467 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 60% |
| 備考 | 廃棄部位： 頭部、 |
アルゼンチンあかえび（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 73 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 80.1 | g |
| たんぱく質 | 19.1 | g |
| アミノ酸組成に | 13.9 | g |
| 脂質 | 0.7 | g |
| 脂肪酸の | 0.4 | g |
| コレステロール | 160 | mg |
| 炭水化物 | 微量 | g |
| 糖質 | 微量 | g |
| 利用可能炭水化物 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (微量) | g |
| 差引き法に | 3.7 | g |
| 灰分 | 2.0 | g |
| 食塩相当量 | 0.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 330 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 390 | mg |
| カルシウム | 41 | mg |
| マグネシウム | 47 | mg |
| リン | 300 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 1.3 | mg |
| 銅 | 0.37 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
| ヨウ素 | 26 | μg |
| セレン | 66 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 5 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | 微量 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンE | 1.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 2.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 4.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 3.3 | μg |
| 葉酸 | 61 | μg |
| パントテン酸 | 0.76 | mg |
| ビオチン | 3.4 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.09 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.09 | g |
| 多価 | 0.16 | g |
| n-3系多価 | 0.14 | g |
| n-6系多価 | 0.02 | g |
| オレイン酸 | 53 | mg |
| リノール酸 | 4 | mg |
| α-リノレン酸 | 3 | mg |
| アラキドン酸 | 13 | mg |
| EPA | 58 | mg |
| DPA | 3 | mg |
| DHA | 73 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 640 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1100 | mg |
| リシン | 1300 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 620 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1200 | mg |
| トレオニン | 650 | mg |
| トリプトファン | 160 | mg |
| バリン | 660 | mg |
| ヒスチジン | 350 | mg |
| アミノ酸組成計 | 16000 | mg |
アルゼンチンあかえび（生）のよくある質問
- Q1．
アルゼンチン あかえび （生）の カロリーは？ - アルゼンチン
あかえび （生） 100gの カロリーは です。73kcal - Q2．
アルゼンチン あかえび （生）の 糖質の量は？ - アルゼンチン
あかえび （生） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物微量 − 食物繊維未測定）。 - Q3．
アルゼンチン あかえび （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - アルゼンチン
あかえび （生） 100gあたり、 たんぱく質19.1g 、脂質0.7g 、炭水化物微量です。 - Q4．
アルゼンチン あかえび （生）の 塩分は？ - アルゼンチン
あかえび （生） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
アルゼンチン あかえび （生）の セレンは どの くらい？ - アルゼンチン
あかえび （生） 100gには セレンが 66μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約792%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上