アルゼンチンあかえび（ゆで）
95kcal
この食品の特徴
- たんぱく質が
多い （100gで 22.5g） - 脂質が
少ない （100gで 1.8g） - カロリーが
低め （100gで 95kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアルゼンチンあかえび（ゆで）の食べ方
- 約89gで
たんぱく質20g 100gで約95kcal、 たんぱく質約22.5g。 ゆで たえびを 約89g 食べれば 1食の 目安に 届きます。 - サラダや
和え物に ブロッコリーや アスパラ、 トマトと 合わせて サラダに。 ドレッシングは オリーブオイル 少量と レモンで、 マヨネーズは 小さじで 計って。 - まとめてゆでて
作り まとめてゆでておくと、おき サラダ・ スープ・ 炒め物に 加えるだけで たんぱく質が 足せます。 忙しい 日の 主菜の 助けに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質85%90kcal
- 脂質15%16kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アルゼンチンあかえび（ゆで）について
アルゼンチン
アルゼンチンあかえび（ゆで）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
魚介類471品の
アルゼンチンあかえび（ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10468 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 60% |
| 備考 | 廃棄部位： 頭部、 |
アルゼンチンあかえび（ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 95 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 75.4 | g |
| たんぱく質 | 22.5 | g |
| アミノ酸組成に | 17.1 | g |
| 脂質 | 1.8 | g |
| 脂肪酸の | 0.9 | g |
| コレステロール | 210 | mg |
| 炭水化物 | 微量 | g |
| 糖質 | 微量 | g |
| 利用可能炭水化物 | (微量) | g |
| 利用可能炭水化物 | (微量) | g |
| 差引き法に | 4.7 | g |
| 灰分 | 1.9 | g |
| 食塩相当量 | 0.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 310 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 350 | mg |
| カルシウム | 56 | mg |
| マグネシウム | 55 | mg |
| リン | 300 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 1.8 | mg |
| 銅 | 0.58 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
| ヨウ素 | 44 | μg |
| セレン | 79 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 4 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 10 | μg |
| β-カロテン | 9 | μg |
| α-カロテン | 1 | μg |
| ビタミンE | 2.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 1.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 5.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 5.4 | μg |
| 葉酸 | 39 | μg |
| パントテン酸 | 0.55 | mg |
| ビオチン | 4.7 | μg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.21 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.24 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.40 | g |
| n-3系 | 0.34 | g |
| n-6系 | 0.05 | g |
| オレイン酸 | 130 | mg |
| リノール酸 | 9 | mg |
| α-リノレン酸 | 7 | mg |
| アラキドン酸 | 28 | mg |
| EPA | 140 | mg |
| DPA | 9 | mg |
| DHA | 180 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 850 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1500 | mg |
| リシン | 1700 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 830 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1600 | mg |
| トレオニン | 840 | mg |
| トリプトファン | 210 | mg |
| バリン | 860 | mg |
| ヒスチジン | 450 | mg |
| アミノ酸組成計 | 20000 | mg |
アルゼンチンあかえび（ゆで）のよくある質問
- Q1．
アルゼンチン あかえび （ゆで）の カロリーは？ - アルゼンチン
あかえび （ゆで） 100gの カロリーは です。95kcal - Q2．
アルゼンチン あかえび （ゆで）の 糖質の量は？ - アルゼンチン
あかえび （ゆで） 100gの 糖質は です約0g （炭水化物微量 − 食物繊維未測定）。 - Q3．
アルゼンチン あかえび （ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - アルゼンチン
あかえび （ゆで） 100gあたり、 たんぱく質22.5g 、脂質1.8g 、炭水化物微量です。 - Q4．
アルゼンチン あかえび （ゆで）の 塩分は？ - アルゼンチン
あかえび （ゆで） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
アルゼンチン あかえび （ゆで）の セレンは どの くらい？ - アルゼンチン
あかえび （ゆで） 100gには セレンが 79μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約948%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上