アルゼンチンあかえび（焼き）
82kcal
この食品の特徴
- たんぱく質が
多い （100gで 21.0g） - 脂質が
少ない （100gで 1.4g） - カロリーが
低め （100gで 82kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアルゼンチンあかえび（焼き）の食べ方
- 約95gで
たんぱく質20g 100gで約82kcal、 脂質は 約1.4g。 焼いても 脂質は 少なく、 主菜と して たんぱく質が しっかりとれます。 - 殻ごと
焼いて 香ばしく 殻ごと 塩焼きに すると、 うまみが 逃げにくく 香ばしく 仕上がります。 バターを 使わず、 レモンやすだちを 添えて。 - 野菜と
一緒に グリルで パプリカや ズッキーニ、 きのこと 一緒に グリルで 焼けば、 油を 使わずに えびと 野菜の ボリュームある 1皿に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質87%84kcal
- 脂質13%13kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アルゼンチンあかえび（焼き）について
アルゼンチン
アルゼンチンあかえび（焼き）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
魚介類471品の
アルゼンチンあかえび（焼き）の成分表の情報
| 成分表での | ＜えび・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10469 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 60% |
| 備考 | 廃棄部位： 頭部、 |
アルゼンチンあかえび（焼き）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 82 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 78.3 | g |
| たんぱく質 | 21.0 | g |
| アミノ酸組成に | 15.7 | g |
| 脂質 | 1.4 | g |
| 脂肪酸の | 0.6 | g |
| コレステロール | 170 | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 差引き法に | 3.3 | g |
| 灰分 | 2.1 | g |
| 食塩相当量 | 0.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 360 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 400 | mg |
| カルシウム | 47 | mg |
| マグネシウム | 49 | mg |
| リン | 300 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 1.5 | mg |
| 銅 | 0.63 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
| ヨウ素 | 49 | μg |
| セレン | 79 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 4 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 7 | μg |
| β-カロテン | 7 | μg |
| α-カロテン | 1 | μg |
| ビタミンE | 1.6 | mg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 2.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 5.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | 5.0 | μg |
| 葉酸 | 35 | μg |
| パントテン酸 | 0.62 | mg |
| ビオチン | 3.9 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.15 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.17 | g |
| 多価 | 0.29 | g |
| n-3系多価 | 0.25 | g |
| n-6系多価 | 0.04 | g |
| オレイン酸 | 96 | mg |
| リノール酸 | 7 | mg |
| α-リノレン酸 | 5 | mg |
| アラキドン酸 | 20 | mg |
| EPA | 99 | mg |
| DPA | 6 | mg |
| DHA | 130 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 760 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1300 | mg |
| リシン | 1500 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 700 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1400 | mg |
| トレオニン | 750 | mg |
| トリプトファン | 190 | mg |
| バリン | 780 | mg |
| ヒスチジン | 400 | mg |
| アミノ酸組成計 | 18000 | mg |
アルゼンチンあかえび（焼き）のよくある質問
- Q1．
アルゼンチン あかえび （焼き）の カロリーは？ - アルゼンチン
あかえび （焼き） 100gの カロリーは です。82kcal - Q2．
アルゼンチン あかえび （焼き）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
アルゼンチン あかえび （焼き）の たんぱく質・ 脂質は？ - アルゼンチン
あかえび （焼き） 100gあたり、 たんぱく質21.0g 、脂質1.4g 、炭水化物0.1gです。 - Q4．
アルゼンチン あかえび （焼き）の 塩分は？ - アルゼンチン
あかえび （焼き） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
アルゼンチン あかえび （焼き）の セレンは どの くらい？ - アルゼンチン
あかえび （焼き） 100gには セレンが 79μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約948%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上