いか切りいかあめ煮
310kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 46.1g） - 塩分が
多い （100gで 2.8g） - 少しの量でも
カロリーが 高め （100gで 310kcal） - たんぱく質が
多い （100gで 22.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のいか切りいかあめ煮の食べ方
- 砂糖が
多い おつまみ 切りいかの あめ煮は 100gで 約310kcal・ 炭水化物約46.1g。 10gで 約31kcalです。 甘い お菓子に 近い ものと 考えて量を 決めましょう。 - 小皿に
取り分けて 手が 止まりにくい 味なので、 袋から 直接食べず、 10〜20g 程度を 小皿に 取り分けて。 間食なら 1回200kcalまでを 目安にしましょう。 - 甘い
ものの 代わりに 甘い ものが 食べたいときに ケーキや 菓子パンの 代わりに 少量を 選ぶと、 たんぱく質も とれて 脂質を 抑えられます。 食後の ひと口と して 楽しんで。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質29%91kcal
- 脂質13%42kcal
- 炭水化物58%184kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
いか切りいかあめ煮について
いか
魚介類471品の
いか切りいかあめ煮の成分表の情報
| 成分表での | ＜いか・ |
|---|---|
| 食品番号 | 10356 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
いか切りいかあめ煮の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 310 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 22.8 | g |
| たんぱく質 | 22.7 | g |
| アミノ酸組成に | (16.5) | g |
| 脂質 | 4.7 | g |
| 脂肪酸の | 3.1 | g |
| コレステロール | 360 | mg |
| 炭水化物 | 46.1 | g |
| 糖質 | (46.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 53.9 | g |
| 灰分 | 3.7 | g |
| 食塩相当量 | 2.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1100 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 210 | mg |
| カルシウム | 65 | mg |
| マグネシウム | 81 | mg |
| リン | 300 | mg |
| 鉄 | 0.8 | mg |
| 亜鉛 | 2.2 | mg |
| 銅 | 0.50 | mg |
| マンガン | 0.12 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 1.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 7.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (10.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.10 | mg |
| ビタミンB12 | 10.0 | μg |
| 葉酸 | 12 | μg |
| パントテン酸 | 0.17 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.71 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.78 | g |
| 多価 | 1.48 | g |
| n-3系多価 | 0.69 | g |
| n-6系多価 | 0.79 | g |
| リノール酸 | 770 | mg |
| α-リノレン酸 | 7 | mg |
| アラキドン酸 | 19 | mg |
| EPA | 160 | mg |
| DPA | 5 | mg |
| DHA | 510 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (810) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (1400) | mg |
| リシン | (1400) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (780) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1300) | mg |
| トレオニン | (850) | mg |
| トリプトファン | (190) | mg |
| バリン | (850) | mg |
| ヒスチジン | (510) | mg |
| アミノ酸組成計 | (19000) | mg |
いか切りいかあめ煮のよくある質問
- Q1．
いか切りいか あめ煮の カロリーは？ - いか
切りいか あめ煮100gの カロリーは です。310kcal - Q2．
いか切りいか あめ煮の 糖質の量は？ - いか
切りいか あめ煮100gの 糖質は です約46.1g （炭水化物46.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
いか切りいか あめ煮の たんぱく質・ 脂質は？ - いか
切りいか あめ煮100gあたり、 たんぱく質22.7g 、脂質4.7g 、炭水化物46.1gです。 - Q4．
いか切りいか あめ煮の 塩分は？ - いか
切りいか あめ煮100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
いか切りいか あめ煮の ビタミンB12は どの くらい？ - いか
切りいか あめ煮100gには ビタミンB12が 10.0μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約750%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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