たら桜でんぶ
351kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 351kcal） - 糖質が
多い （100gで 80.2g） - 塩分が
多い （100gで 2.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のたら桜でんぶの食べ方
- 甘いので
彩りに 砂糖で少量 甘く 煮てあり、 100gで 炭水化物約80.2g。 5gで 約18kcalなので、 ちらし寿司や お弁当の 彩りに 少しだけ 使って。 - 主菜の
代わりには ならない 魚が 原料ですが、 たんぱく質は 100gで 約10.6g。 卵や魚の おかずを別に 用意して、 1食の たんぱく質を 確保しましょう。 - ちらし寿司は
具を 多めに でんぶは 少量に して、 錦糸卵・ えび・ きぬさや・ れんこんなどの 具を 多めに。 すし飯は お茶碗1杯 （100〜150g） ほどに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
魚介類471品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%42kcal
- 脂質1%5kcal
- 炭水化物87%321kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
たら桜でんぶについて
たら
魚介類471品の
たら桜でんぶの成分表の情報
| 成分表での | ＜魚類＞ （たら類） 加工品 桜でんぶ |
|---|---|
| 食品番号 | 10448 |
| 食品群 | 魚介類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
たら桜でんぶの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 351 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 5.6 | g |
| たんぱく質 | 10.6 | g |
| アミノ酸組成に | 9.6 | g |
| 脂質 | 0.5 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | 73 | mg |
| 炭水化物 | 80.2 | g |
| 糖質 | 80.2 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 83.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | 79.4 | g |
| 差引き法に | 81.6 | g |
| 灰分 | 3.1 | g |
| 食塩相当量 | 2.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 930 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 43 | mg |
| カルシウム | 300 | mg |
| マグネシウム | 17 | mg |
| リン | 180 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
| ヨウ素 | 58 | μg |
| セレン | 14 | μg |
| クロム | 4 | μg |
| モリブデン | 微量 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 2 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 2 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.3 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | 0.6 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.06 | mg |
| ビオチン | 0.9 | μg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.03 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.03 | g |
| 多価 | 0.03 | g |
| n-3系多価 | 0.02 | g |
| n-6系多価 | 微量 | g |
| オレイン酸 | 14 | mg |
| リノール酸 | 4 | mg |
| α-リノレン酸 | 1 | mg |
| アラキドン酸 | 1 | mg |
| EPA | 9 | mg |
| DPA | 1 | mg |
| DHA | 12 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 410 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 960 | mg |
| リシン | 1000 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 450 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 840 | mg |
| トレオニン | 570 | mg |
| トリプトファン | 120 | mg |
| バリン | 610 | mg |
| ヒスチジン | 260 | mg |
| アミノ酸組成計 | 11000 | mg |
たら桜でんぶのよくある質問
- Q1．たら
桜でんぶの カロリーは？ - たら
桜でんぶ 100gの カロリーは です。351kcal - Q2．たら
桜でんぶの 糖質の量は？ - たら
桜でんぶ 100gの 糖質は です約80.2g （炭水化物80.2g − 食物繊維0g）。 - Q3．たら
桜でんぶの たんぱく質・ 脂質は？ - たら
桜でんぶ 100gあたり、 たんぱく質10.6g 、脂質0.5g 、炭水化物80.2gです。 - Q4．たら
桜でんぶの 塩分は？ - たら
桜でんぶ 100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．たら
桜でんぶの セレンは どの くらい？ - たら
桜でんぶ 100gには セレンが 14μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約168%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上