めんよう（混合プレスハム）
100kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.2g） - カロリーが
低め （100gで 100kcal） - たんぱく質も
多め （100gで 14.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のめんよう（混合プレスハム）の食べ方
- 50gで
約50kcal マトンに魚肉を つなぎと して 合わせた ハムで、 脂質は 100gで 約4.1g。 50gで たんぱく質約7.2gが とれる、 比較的 あっさり した 加工肉です。 - 塩分に
合わせて 味つけを 50gで 塩分は 約1.1g。 そのまま 切って 食べるのが 基本なので、 ほかの おかずは 薄味に して 1食の 塩分を 整えるのが おすすめです。 - 生野菜と
一緒に 食べる 千切りキャベツや 玉ねぎスライス、 トマトと 合わせると、 塩気が ちょうど よい アクセントに なり、 ハムの量も 少なめで 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質54%58kcal
- 脂質35%37kcal
- 炭水化物11%12kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
めんよう（混合プレスハム）について
めんよう
肉類318品の
めんよう（混合プレスハム）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ めんよう 混合プレスハム |
|---|---|
| 食品番号 | 11179 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | マトンに、 ビタミンC： 添加品を |
めんよう（混合プレスハム）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 100 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 75.8 | g |
| たんぱく質 | 14.4 | g |
| 脂質 | 4.1 | g |
| 脂肪酸の | 3.4 | g |
| コレステロール | 31 | mg |
| 炭水化物 | 3.0 | g |
| 糖質 | (3.0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (3.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (2.7) | g |
| 差引き法に | 3.7 | g |
| 灰分 | 2.7 | g |
| 食塩相当量 | 2.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 880 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 210 | mg |
| 鉄 | 1.1 | mg |
| 亜鉛 | 1.7 | mg |
| 銅 | 0.06 | mg |
| マンガン | 0.04 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 微量 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.18 | mg |
| ナイアシン | 1.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 4.2 | mg |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg |
| ビタミンB12 | 2.1 | μg |
| 葉酸 | 5 | μg |
| パントテン酸 | 0.29 | mg |
| ビタミンC | 31 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 1.32 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 1.38 | g |
| 多価 | 0.58 | g |
| n-3系多価 | 0.13 | g |
| n-6系多価 | 0.45 | g |
| リノール酸 | 420 | mg |
| α-リノレン酸 | 74 | mg |
| アラキドン酸 | 16 | mg |
| EPA | 13 | mg |
| DPA | 14 | mg |
| DHA | 30 | mg |
めんよう（混合プレスハム）のよくある質問
- Q1．
めんよう （混合 プレスハム）の カロリーは？ - めんよう
（混合 プレスハム） 100gの カロリーは です。100kcal - Q2．
めんよう （混合 プレスハム）の 糖質の量は？ - めんよう
（混合 プレスハム） 100gの 糖質は です約3.0g （炭水化物3.0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
めんよう （混合 プレスハム）の たんぱく質・ 脂質は？ - めんよう
（混合 プレスハム） 100gあたり、 たんぱく質14.4g 、脂質4.1g 、炭水化物3.0gです。 - Q4．
めんよう （混合 プレスハム）の 塩分は？ - めんよう
（混合 プレスハム） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
めんよう （混合 プレスハム）の ビタミンB12は どの くらい？ - めんよう
（混合 プレスハム） 100gには ビタミンB12が 2.1μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約158%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上