めんよう（マトン・もも・脂身つき・生）
ひつじ
205kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 15.3g）。 脂身つきの ため - たんぱく質も
多め （100gで 18.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のめんよう（マトン・もも・脂身つき・生）の食べ方
- 105gで
たんぱく質20g もも肉は 脂身つきでも 100gで 約205kcal・ たんぱく質約18.8g。 1食の たんぱく質20gは、 約105gでとれます。 - 脂身は
切り落として 脂身には マトン特有のに おいも あるので、 気に なる 部分は 加熱前に 取り除くと 食べやすく、 脂質も 減らせます。 - ジンギスカンは
野菜多めで もやし・ キャベツ・ 玉ねぎ・ ピーマン などを たっぷり 焼き、 肉は 1人分を 決めて。 溝の ある 鍋で 焼くと 脂が 流れ落ちます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
肉類318品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質35%75kcal
- 脂質65%138kcal
- 炭水化物0%0kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの肉・魚・卵・大豆と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
めんよう（マトン・もも・脂身つき・生）について
めんよう
肉類318品の
めんよう（マトン・もも・脂身つき・生）の成分表の情報
| 成分表での | ＜畜肉類＞ めんよう ［マトン］ もも 脂身 |
|---|---|
| 食品番号 | 11200 |
| 食品群 | 肉類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ひつじ 試料： ニュージーランド |
めんよう（マトン・もも・脂身つき・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 205 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 65.0 | g |
| たんぱく質 | 18.8 | g |
| アミノ酸組成に | 17.2 | g |
| 脂質 | 15.3 | g |
| 脂肪酸の | 13.6 | g |
| コレステロール | 78 | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 糖質 | (0.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (0.1) | g |
| 差引き法に | 3.4 | g |
| 灰分 | 0.8 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 37 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 230 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 21 | mg |
| リン | 140 | mg |
| 鉄 | 2.5 | mg |
| 亜鉛 | 3.4 | mg |
| 銅 | 0.13 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 7 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 7 | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 1.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 18 | μg |
| ビタミンB1 | 0.14 | mg |
| ビタミンB2 | 0.33 | mg |
| ナイアシン | 4.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 8.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.30 | mg |
| ビタミンB12 | 1.6 | μg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 1.12 | mg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 6.88 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 5.53 | g |
| 多価 | 0.57 | g |
| n-3系多価 | 0.19 | g |
| n-6系多価 | 0.38 | g |
| リノール酸 | 330 | mg |
| α-リノレン酸 | 150 | mg |
| アラキドン酸 | 43 | mg |
| EPA | 14 | mg |
| DPA | 28 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 900 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1600 | mg |
| リシン | 1800 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 690 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1500 | mg |
| トレオニン | 980 | mg |
| トリプトファン | 230 | mg |
| バリン | 980 | mg |
| ヒスチジン | 820 | mg |
| アミノ酸組成計 | 20000 | mg |
めんよう（マトン・もも・脂身つき・生）のよくある質問
- Q1．
めんよう （マトン・ もも・ 脂身つき・生）の カロリーは？ - めんよう
（マトン・ もも・ 脂身つき・生） 100gの カロリーは です。205kcal - Q2．
めんよう （マトン・ もも・ 脂身つき・生）の 糖質の量は？ - めんよう
（マトン・ もも・ 脂身つき・生） 100gの 糖質は です約0.1g （炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
めんよう （マトン・ もも・ 脂身つき・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - めんよう
（マトン・ もも・ 脂身つき・生） 100gあたり、 たんぱく質18.8g 、脂質15.3g 、炭水化物0.1gです。 - Q4．
めんよう （マトン・ もも・ 脂身つき・生）の 塩分は？ - めんよう
（マトン・ もも・ 脂身つき・生） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
めんよう （マトン・ もも・ 脂身つき・生）の ナイアシン当量は どの くらい？ - めんよう
（マトン・ もも・ 脂身つき・生） 100gには ナイアシン当量が 8.5mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約212%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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