豚キムチ丼

豚キムチ丼について

豚キムチ丼は、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約418g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：豚キムチ炒めをご飯にのせる。

豚キムチ丼のカロリーは1人前（418g）で719kcal、100g換算では172kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が98.8g、脂質が30.6g、たんぱく質が18.2gで、糖質は約93.3gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約54%）、豚ばら肉（約36%）です。

豚キムチ炒めをご飯にのせる。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約418g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
• ちらし寿司467kcal
• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

豚キムチ丼のよくある質問

Q1．豚キムチ丼のカロリーは？

豚キムチ丼1人前（418g）のカロリーは約719kcalです。100gあたりでは約172kcalです。

Q2．豚キムチ丼の糖質の量は？

豚キムチ丼1人前の糖質は約93.3gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．豚キムチ丼のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約18.2g、脂質約30.6g、炭水化物約98.8gです。

Q4．豚キムチ丼の塩分は？

豚キムチ丼1人前の塩分（食塩相当量）は約2.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．豚キムチ丼のナイアシン当量はどのくらい？

1人前にナイアシン当量が7.9mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約196%です。