ドリア

ドリアについて

ドリアは、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約385g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：バターライスにホワイトソースとチーズをのせて焼く。

ドリアのカロリーは1人前（385g）で600kcal、100g換算では156kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が85.4g、脂質が22.4g、たんぱく質が18.8gで、糖質は約81.7gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約52%）、ホワイトソース（約17%）です。

バターライスにホワイトソースとチーズをのせて焼く。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約385g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
• ちらし寿司467kcal
• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

ドリアのよくある質問

Q1．ドリアのカロリーは？

ドリア1人前（385g）のカロリーは約600kcalです。100gあたりでは約156kcalです。

Q2．ドリアの糖質の量は？

ドリア1人前の糖質は約81.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ドリアのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約18.8g、脂質約22.4g、炭水化物約85.4gです。

Q4．ドリアの塩分は？

ドリア1人前の塩分（食塩相当量）は約1.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ドリアのナイアシン当量はどのくらい？

1人前にナイアシン当量が6.8mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約170%です。