納豆パスタ

納豆パスタについて

納豆パスタは、麺類の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約290g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：スパゲッティ（乾）100gをゆでる。納豆1パックとめんつゆ・バターで和える。

納豆パスタのカロリーは1人前（290g）で504kcal、100g換算では174kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が82.1g、たんぱく質が21.5g、脂質が12.8gで、糖質は約72.0gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンKが多く含まれています。カロリーの多い材料は、スパゲッティ（乾）（約69%）、納豆（約16%）です。

スパゲッティ（乾）100gをゆでる。納豆1パックとめんつゆ・バターで和える。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約290g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの麺類

• かけうどん299kcal
• かけそば288kcal
• きつねうどん423kcal
• ざるそば376kcal
• そうめん371kcal
• たぬきうどん378kcal
• たらこスパゲッティ473kcal
• インスタントラーメン（袋麺）439kcal
• カップラーメン325kcal
• カルボナーラ706kcal

納豆パスタのよくある質問

Q1．納豆パスタのカロリーは？

納豆パスタ1人前（290g）のカロリーは約504kcalです。100gあたりでは約174kcalです。

Q2．納豆パスタの糖質の量は？

納豆パスタ1人前の糖質は約72.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．納豆パスタのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約21.5g、脂質約12.8g、炭水化物約82.1gです。

Q4．納豆パスタの塩分は？

納豆パスタ1人前の塩分（食塩相当量）は約1.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．納豆パスタのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが70μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約844%です。