肉巻きおにぎり

肉巻きおにぎりについて

肉巻きおにぎりは、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1個・でき上がり約156g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：豚ばらで巻いて甘辛く焼く1個分。

肉巻きおにぎりのカロリーは1個（156g）で347kcal、100g換算では222kcalです。1個の栄養は、炭水化物が42.2g、脂質が16.5g、たんぱく質が8.7gで、糖質は約40.7gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約45%）、豚ばら肉（約42%）です。

豚ばらで巻いて甘辛く焼く1個分。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約156g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
• ちらし寿司467kcal
• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

肉巻きおにぎりのよくある質問

Q1．肉巻きおにぎりのカロリーは？

肉巻きおにぎり1個（156g）のカロリーは約347kcalです。100gあたりでは約222kcalです。

Q2．肉巻きおにぎりの糖質の量は？

肉巻きおにぎり1個の糖質は約40.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．肉巻きおにぎりのたんぱく質・脂質は？

1個あたり、たんぱく質約8.7g、脂質約16.5g、炭水化物約42.2gです。

Q4．肉巻きおにぎりの塩分は？

肉巻きおにぎり1個の塩分（食塩相当量）は約0.9gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．肉巻きおにぎりのナイアシン当量はどのくらい？

1個にナイアシン当量が3.8mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約95%です。