ネギトロ丼

ネギトロ丼について

ネギトロ丼は、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約336g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：赤身とトロをたたいて混ぜた家庭のネギトロ。

ネギトロ丼のカロリーは1人前（336g）で544kcal、100g換算では162kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が95.0g、たんぱく質が23.6g、脂質が10.2gで、糖質は約90.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約72%）、まぐろトロ（約17%）です。

赤身とトロをたたいて混ぜた家庭のネギトロ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約336g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
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• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

ネギトロ丼のよくある質問

Q1．ネギトロ丼のカロリーは？

ネギトロ丼1人前（336g）のカロリーは約544kcalです。100gあたりでは約162kcalです。

Q2．ネギトロ丼の糖質の量は？

ネギトロ丼1人前の糖質は約90.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ネギトロ丼のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約23.6g、脂質約10.2g、炭水化物約95.0gです。

Q4．ネギトロ丼の塩分は？

ネギトロ丼1人前の塩分（食塩相当量）は約1.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ネギトロ丼のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが33μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約402%です。