和風ツナおろしパスタ

和風ツナおろしパスタについて

和風ツナおろしパスタは、麺類の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約349g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：スパゲッティ（乾）100gをゆでる。ツナ缶と大根おろし、めんつゆで和える。

和風ツナおろしパスタのカロリーは1人前（349g）で543kcal、100g換算では156kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が82.2g、たんぱく質が21.8g、脂質が16.6gで、糖質は約73.6gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、スパゲッティ（乾）（約64%）、ツナ缶（油漬）（約21%）です。

スパゲッティ（乾）100gをゆでる。ツナ缶と大根おろし、めんつゆで和える。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約349g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの麺類

• かけうどん299kcal
• かけそば288kcal
• きつねうどん423kcal
• ざるそば376kcal
• そうめん371kcal
• たぬきうどん378kcal
• たらこスパゲッティ473kcal
• インスタントラーメン（袋麺）439kcal
• カップラーメン325kcal
• カルボナーラ706kcal

和風ツナおろしパスタのよくある質問

Q1．和風ツナおろしパスタのカロリーは？

和風ツナおろしパスタ1人前（349g）のカロリーは約543kcalです。100gあたりでは約156kcalです。

Q2．和風ツナおろしパスタの糖質の量は？

和風ツナおろしパスタ1人前の糖質は約73.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．和風ツナおろしパスタのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約21.8g、脂質約16.6g、炭水化物約82.2gです。

Q4．和風ツナおろしパスタの塩分は？

和風ツナおろしパスタ1人前の塩分（食塩相当量）は約2.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．和風ツナおろしパスタのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが63μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約756%です。