ソースカツ丼

ソースカツ丼について

ソースカツ丼は、ご飯もの・丼の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約440g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：とんかつの吸油は揚げ油15gで計算。

ソースカツ丼のカロリーは1人前（440g）で870kcal、100g換算では198kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が111.3g、脂質が36.5g、たんぱく質が29.2gで、糖質は約106.0gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約45%）、豚ロース（約28%）です。

とんかつの吸油は揚げ油15gで計算。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約440g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのご飯もの・丼

• いなり寿司414kcal
• うな丼696kcal
• おかゆ（白がゆ）162kcal
• おにぎり（ツナマヨ）253kcal
• おにぎり（昆布）177kcal
• おにぎり（梅）169kcal
• おにぎり（鮭）189kcal
• お茶漬け252kcal
• ちらし寿司467kcal
• にぎり寿司（盛り合わせ）500kcal

ソースカツ丼のよくある質問

Q1．ソースカツ丼のカロリーは？

ソースカツ丼1人前（440g）のカロリーは約870kcalです。100gあたりでは約198kcalです。

Q2．ソースカツ丼の糖質の量は？

ソースカツ丼1人前の糖質は約106.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ソースカツ丼のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約29.2g、脂質約36.5g、炭水化物約111.3gです。

Q4．ソースカツ丼の塩分は？

ソースカツ丼1人前の塩分（食塩相当量）は約1.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ソースカツ丼のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが31μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約368%です。