シーフードカレー

シーフードカレーについて

シーフードカレーは、カレー・シチューの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約505g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：冷凍シーフードミックスでも同程度。

シーフードカレーのカロリーは1人前（505g）で572kcal、100g換算では113kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が96.6g、たんぱく質が23.2g、脂質が13.2gで、糖質は約91.1gです。そのほかの栄養素ではビタミンB12とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約60%）、カレールウ（約17%）です。

冷凍シーフードミックスでも同程度。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約505g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのカレー・シチュー

• カツカレー962kcal
• カレーライス（チキン）699kcal
• カレーライス（ビーフ）702kcal
• カレーライス（ポーク）713kcal
• クリームシチュー425kcal
• ハヤシライス754kcal
• ビーフシチュー492kcal
• キーマカレー696kcal
• スープカレー715kcal
• ドライカレー544kcal

シーフードカレーのよくある質問

Q1．シーフードカレーのカロリーは？

シーフードカレー1人前（505g）のカロリーは約572kcalです。100gあたりでは約113kcalです。

Q2．シーフードカレーの糖質の量は？

シーフードカレー1人前の糖質は約91.1gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．シーフードカレーのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約23.2g、脂質約13.2g、炭水化物約96.6gです。

Q4．シーフードカレーの塩分は？

シーフードカレー1人前の塩分（食塩相当量）は約2.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．シーフードカレーのビタミンB12はどのくらい？

1人前にビタミンB12が11.1μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約835%です。