バターチキンカレーの糖質の量は？

バターチキンカレー1人前の糖質は約82.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。

バターチキンカレーのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約24.6g、脂質約32.8g、炭水化物約88.9gです。

バターチキンカレーの塩分は？

バターチキンカレー1人前の塩分（食塩相当量）は約1.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

バターチキンカレーのナイアシン当量はどのくらい？

1人前にナイアシン当量が11.6mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約289%です。

バターチキンカレー

Q: バターチキンカレーのカロリーは？

バターチキンカレー1人前（483g）のカロリーは約720kcalです。100gあたりでは約149kcalです。

バターチキン・マッカンワラ

720kcal

この料理の特徴

1食の目安（約680kcal）を超える（1人前で720kcal）
脂質が多い（1人前で32.8g）。バターと生クリームを使うため
たんぱく質が多い（1人前で24.6g）
食物繊維が多い（1人前で6.4g）

食べやせアドバイス

ダイエット中のバターチキンカレーの食べ方

1皿で約720kcal脂質は約32.8g。バターと生クリーム、鶏もも肉の皮で脂質が多めです。食べる日は、ほかの食事を油の少ないものにして整えます。
生クリームをヨーグルトに生クリームの一部をプレーンヨーグルトに替え、バターを少なめにすると、まろやかさを残しながら脂質を減らせます。
鶏肉は皮を取って鶏もも肉の皮を取るか、むね肉に替えると脂質が下がります。1人前でたんぱく質は約24.6gとしっかりとれるので、肉の量はそのままで。

カロリーの高さ

この料理

低い高い

料理596品の中で、1人前あたりのカロリーが低い方から579番目です。

カロリーとPFC

1人前（483g）あたり

カロリー720kcal

たんぱく質24.6g

脂質32.8g

炭水化物88.9g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質13%98kcal
脂質39%295kcal
炭水化物48%356kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー720kcal105%

たんぱく質24.6g148%

脂質32.8g173%

炭水化物88.9g91%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。表示は掲載した材料・分量から求めた推定値です。100g表示はでき上がり重量で換算し、加熱による栄養の変化・調理中の損失は反映していません。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの丼・定番の外食と比べる）

牛丼1人前 421g

−

親子丼1人前 502g

−

カツ丼1人前 508g

−

天丼1人前 430g

−

豚丼1人前 416g

−

海鮮丼1人前 368g

−

鉄火丼1人前 335g

−

うな丼1人前 360g

−

中華丼1人前 497g

−

麻婆丼1人前 433g

−

ビビンバ1人前 416g

−

ロコモコ1人前 481g

−

オムライス1人前 420g

−

チャーハン1人前 306g

−

カレーライス（ポーク）1人前 565g

−

カツカレー1人前 603g

−

醤油ラーメン1人前 641g

−

味噌ラーメン1人前 734g

−

かけうどん1人前 588g

−

ざるそば1人前 326g

−

ミートソーススパゲッティ1人前 515g

−

ナポリタン1人前 396g

−

焼きそば（ソース）1人前 374g

−

にぎり寿司（盛り合わせ）10貫 343g

−

バターチキンカレー1人前 483g

−

差はバターチキンカレーと比べたもの。どれも1人前。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

1人前の材料

ご飯	200g	312kcal
鶏もも肉（皮つき）	100g	190kcal
プレーンヨーグルト	20g	11kcal
トマト缶	80g	17kcal
玉ねぎ	40g	13kcal
バター	10g	70kcal
生クリーム	20g	81kcal
カレー粉	4g	14kcal
にんにく	3g	4kcal
しょうが	3g	1kcal
砂糖	2g	8kcal
塩	1g	0kcal

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンD−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンK−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビオチン−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

マンガン−

−／目安 −

ヨウ素−

−／目安 −

セレン−

−／目安 −

クロム−

−／目安 −

モリブデン−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

バターチキンカレーについて

バターチキンカレーは、カレー・シチューの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約483g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：カレー粉とトマト・生クリームで作る。ルウは使わない。

バターチキンカレーのカロリーは1人前（483g）で720kcal、100g換算では149kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が88.9g、脂質が32.8g、たんぱく質が24.6gで、糖質は約82.6gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ご飯（約43%）、鶏もも肉（皮つき）（約26%）です。

カレー粉とトマト・生クリームで作る。ルウは使わない。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約483g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのカレー・シチュー

バターチキンカレーのよくある質問

Q1．バターチキンカレーのカロリーは？: バターチキンカレー1人前（483g）のカロリーは約720kcalです。100gあたりでは約149kcalです。
Q2．バターチキンカレーの糖質の量は？: バターチキンカレー1人前の糖質は約82.6gです（炭水化物 − 食物繊維）。
Q3．バターチキンカレーのたんぱく質・脂質は？: 1人前あたり、たんぱく質約24.6g、脂質約32.8g、炭水化物約88.9gです。
Q4．バターチキンカレーの塩分は？: バターチキンカレー1人前の塩分（食塩相当量）は約1.4gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。
Q5．バターチキンカレーのナイアシン当量はどのくらい？: 1人前にナイアシン当量が11.6mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約289%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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