ビタミンB12が多い食品ランキング（100gあたり）

ビタミンB12が多い食品ランキング TOP50

• 追加しじみ（生）1位 68.0µg・10個（殻つき約30g・8g）g4kcal
• 追加あさり缶（水煮）2位 64.0µg・1缶（65g缶）の身（30g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加すじこ3位 54.0µg・大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加牛レバー（生）4位 53.0µg・100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加いくら5位 47.0µg・大さじ1（16g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加あさり（生）6位 44.8µg・殻つき10個（むき身・30g）g9kcal
• 追加鶏レバー（生）7位 44.0µg・100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加かきフライ（養殖）8位 30.0µg・1個（衣ごと・18g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加はまぐり（生）9位 28.0µg・殻つき1個（むき身・12g）g4kcal
• 追加豚レバー（生）10位 25.0µg・1切れ（一例・15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加たらこ（焼き）11位 23.0µg・片腹1本（焼いたあと・43g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加かき（養殖・生）12位 23.0µg・むき身1個（15g）g9kcal
• 追加いわし（まいわし・焼き）13位 22.0µg・中1尾（可食部・48g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加さば（まさば・焼き）14位 22.0µg・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g164kcal
• 追加オイルサーディン（いわし缶・油漬）15位 18.0µg・1尾（32g）ご飯0.5杯分g112kcal
• 追加たらこ（生）16位 18.0µg・片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g66kcal
• 追加かきフライ17位 17.6µg・100gご飯1.2杯分g289kcal
• 追加いかの塩辛18位 17.0µg・大さじ1（18g）ご飯0.1杯分g21kcal
• 追加さんま（皮つき・生）19位 16.0µg・中1尾（可食部・100g）ご飯1.2杯分g287kcal
• 追加いわし（まいわし・生）20位 16.0µg・中1尾（可食部・40g）ご飯0.3杯分g62kcal
• 追加いわし缶（水煮）21位 16.0µg・100gご飯0.7杯分g168kcal
• 追加さんま（皮つき・焼き）22位 16.0µg・中1尾（頭・骨・内臓を除く・80g）ご飯1.0杯分g225kcal
• 追加めざし（生）23位 15.0µg・1尾（可食部・14g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加ほたるいか（ゆで）24位 14.0µg・1杯（4g）g4kcal
• 追加いわしフライ（まいわし）25位 14.0µg・100gご飯1.6杯分g384kcal
• 追加アンチョビ（缶詰）26位 14.0µg・100gご飯0.7杯分g157kcal
• 追加さば（まさば・生）27位 13.0µg・1切れ（80g）ご飯0.7杯分g169kcal
• 追加めざし（焼き）28位 13.0µg・100gご飯0.9杯分g200kcal
• 追加いわし缶（味付け）29位 13.0µg・100gご飯0.9杯分g203kcal
• 追加さば缶（水煮）30位 12.0µg・身1切れ（中・33g）ご飯0.2杯分g57kcal
• 追加さんま缶（かば焼）31位 12.0µg・1缶（100g）ご飯0.9杯分g219kcal
• 追加しめさば32位 11.0µg・1切れ（スライス・10g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加さば缶（味付け）33位 11.0µg・100gご飯0.9杯分g208kcal
• 追加辛子明太子34位 11.0µg・片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g60kcal
• 追加ほたて（殻つきの可食部・生）35位 11.0µg・100gご飯0.3杯分g66kcal
• 追加さばフライ（まさば）36位 11.0µg・1切れ（衣ごと・90g）ご飯1.2杯分g284kcal
• 追加ムール貝（生）37位 10.0µg・1個（中・むき身・15g）g9kcal
• 追加たらばがに（ゆで）38位 9.9µg・脚1本（太い部分）のむき身（22g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加あじ（皮なし・生）39位 9.8µg・中1尾分（65g）ご飯0.3杯分g70kcal
• 追加さば缶（みそ煮）40位 9.6µg・1缶（190g）ご飯1.7杯分g399kcal
• 追加紅鮭（べにざけ・生）41位 9.4µg・1切れ（80g）ご飯0.4杯分g102kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮なし・焼き）42位 9.4µg・1切れ（焼いて皮・小骨を除く・54g）ご飯0.5杯分g124kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・焼き）43位 8.8µg・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.9杯分g202kcal
• 追加かつお（秋獲り・生）44位 8.6µg・刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g26kcal
• 追加かつお（春獲り・生）45位 8.4µg・刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g18kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・生）46位 8.1µg・1切れ（80g）ご飯1.0杯分g236kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮なし・生）47位 8.0µg・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加スモークサーモン（べにざけ・くん製）48位 8.0µg・1枚（大きめ・12g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加わかさぎ（生）49位 7.9µg・1尾（小・2g）g1kcal
• 追加銀鮭（ぎんざけ・養殖・焼き）50位 7.5µg・100gご飯1.0杯分g236kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸