ビタミンB2が多い食品ランキング（100gあたり）

ビタミンB2が多い食品ランキング TOP50

• 追加豚レバー（生）1位 3.6mg・1切れ（一例・15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加牛レバー（生）2位 3.0mg・100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加鶏レバー（生）3位 1.8mg・100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加鶏はつ（心臓・生）4位 1.1mg・100gご飯0.8杯分g186kcal
• 追加うなぎのかば焼き5位 0.74mg・1尾分（市販品・160g）ご飯1.9杯分g456kcal
• 追加うずらの卵（生）6位 0.72mg・1個（殻を除く・9g）ご飯0.1杯分g14kcal
• 追加パルメザンチーズ7位 0.68mg・大さじ1（6g）ご飯0.1杯分g27kcal
• 追加すじこ8位 0.61mg・大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加魚肉ソーセージ9位 0.60mg・1本（70g）ご飯0.5杯分g111kcal
• 追加塩さば10位 0.59mg・1切れ（80g）ご飯0.9杯分g210kcal
• 追加ずわいがに（ゆで）11位 0.57mg・1杯（約400g・180g）ご飯0.5杯分g117kcal
• 追加納豆（糸引き納豆）12位 0.56mg・1パック（40g）ご飯0.3杯分g74kcal
• 追加いくら13位 0.55mg・大さじ1（16g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加たらこ（焼き）14位 0.53mg・片腹1本（焼いたあと・43g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加カマンベールチーズ15位 0.48mg・100gご飯1.2杯分g291kcal
• 追加牛ハラミ・サガリ（横隔膜・焼き）16位 0.46mg・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.2杯分g56kcal
• 追加うなぎの白焼き17位 0.45mg・100gご飯1.3杯分g300kcal
• 追加卵黄（生）18位 0.45mg・Mサイズ卵1個分（16g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加チェダーチーズ19位 0.45mg・100gご飯1.7杯分g390kcal
• 追加しじみ（生）20位 0.44mg・10個（殻つき約30g・8g）g4kcal
• 追加生うに21位 0.44mg・1片（小・3g）g3kcal
• 追加豚ヒレ（赤身・焼き）22位 0.44mg・100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加いわし（まいわし・焼き）23位 0.43mg・中1尾（可食部・48g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加たらこ（生）24位 0.43mg・片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g66kcal
• 追加モロヘイヤ（生）25位 0.42mg・1袋（100g）ご飯0.2杯分g36kcal
• 追加スクランブルエッグ（いり卵）26位 0.42mg・卵1個（M）分（46g）ご飯0.4杯分g87kcal
• 追加目玉焼き27位 0.41mg・卵1個（M）分（41g）ご飯0.4杯分g84kcal
• 追加さば缶（水煮）28位 0.40mg・身1切れ（中・33g）ご飯0.2杯分g57kcal
• 追加ポーチドエッグ29位 0.40mg・卵1個（M）分（50g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加いわし（まいわし・生）30位 0.39mg・中1尾（可食部・40g）ご飯0.3杯分g62kcal
• 追加ぶり（焼き）31位 0.39mg・1切れ（焼いたあと・66g）ご飯0.7杯分g172kcal
• 追加いわしフライ（まいわし）32位 0.39mg・100gご飯1.6杯分g384kcal
• 追加プロセスチーズ33位 0.38mg・個包装チーズ1個（6P・17g）ご飯0.2杯分g53kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・焼き）34位 0.38mg・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.9杯分g202kcal
• 追加卵（生）35位 0.37mg・Mサイズ1個（殻を除く・50g）ご飯0.3杯分g71kcal
• 追加さば（まさば・焼き）36位 0.37mg・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g164kcal
• 追加さば缶（みそ煮）37位 0.37mg・1缶（190g）ご飯1.7杯分g399kcal
• 追加ムール貝（生）38位 0.37mg・1個（中・むき身・15g）g9kcal
• 追加練乳（加糖）39位 0.37mg・大さじ1（19g）ご飯0.3杯分g60kcal
• 追加ぶり（生）40位 0.36mg・切り身1切れ（80g）ご飯0.8杯分g178kcal
• 追加ひきわり納豆41位 0.36mg・100gご飯0.8杯分g185kcal
• 追加牛タン（焼き）42位 0.36mg・焼肉用1枚（焼いたあと・12g）ご飯0.2杯分g48kcal
• 追加かれい（まがれい・生）43位 0.35mg・1切れ（100g）ご飯0.4杯分g89kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・生）44位 0.35mg・1切れ（80g）ご飯1.0杯分g236kcal
• 追加さわら（生）45位 0.35mg・切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g129kcal
• 追加合鴨（皮つき・生）46位 0.35mg・薄切り1切れ（15g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加牛ヒレ（国産牛・赤身・焼き）47位 0.35mg・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加牛ハラミ・サガリ（横隔膜・生）48位 0.35mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.2杯分g58kcal
• 追加卵白（生）49位 0.35mg・Mサイズ卵1個分（34g）ご飯0.1杯分g15kcal
• 追加大葉（青じそ・葉・生）50位 0.34mg・1枚（1g）g0kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸