マグネシウムが多い食品ランキング（100gあたり）

マグネシウムが多い食品ランキング TOP50

• 追加炒り大豆（黄大豆）1位 240mg・100gご飯1.8杯分g429kcal
• 追加油揚げ（生）2位 150mg・1枚（30g）ご飯0.5杯分g113kcal
• 追加絹厚揚げ（絹生揚げ）3位 120mg・1枚（135g）ご飯0.6杯分g139kcal
• 追加玄米（炊く前）4位 110mg・1合（150g）ご飯2.2杯分g519kcal
• 追加蒸し大豆5位 110mg・1袋（100g）ご飯0.8杯分g186kcal
• 追加オートミール6位 100mg・1食分（30g）ご飯0.4杯分g105kcal
• 追加納豆（糸引き納豆）7位 100mg・1パック（40g）ご飯0.3杯分g74kcal
• 追加大豆（国産・ゆで）8位 100mg・100gご飯0.7杯分g163kcal
• 追加がんもどき9位 98.0mg・100gご飯1.0杯分g223kcal
• 追加ポップコーン10位 95.0mg・100gご飯2.0杯分g472kcal
• 追加テンペ11位 95.0mg・100gご飯0.8杯分g180kcal
• 追加いくら12位 95.0mg・大さじ1（16g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加あさり（生）13位 92.0mg・殻つき10個（むき身・30g）g9kcal
• 追加ひきわり納豆14位 88.0mg・100gご飯0.8杯分g185kcal
• 追加はまぐり（生）15位 81.0mg・殻つき1個（むき身・12g）g4kcal
• 追加すじこ16位 80.0mg・大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加枝豆（冷凍）17位 76.0mg・さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加きんめだい（生）18位 73.0mg・100gご飯0.6杯分g147kcal
• 追加ムール貝（生）19位 73.0mg・1個（中・むき身・15g）g9kcal
• 追加枝豆（ゆで）20位 72.0mg・さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g59kcal
• 追加大葉（青じそ・葉・生）21位 70.0mg・1枚（1g）g0kcal
• 追加ほうれん草（生）22位 69.0mg・1束（180g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加バジル（生）23位 69.0mg・葉1枚（0.4g）g0kcal
• 追加充てん豆腐24位 68.0mg・1丁（300g）ご飯0.7杯分g168kcal
• 追加しらす（生）25位 67.0mg・100gご飯0.3杯分g67kcal
• 追加そば（生）26位 65.0mg・100gご飯1.2杯分g271kcal
• 追加かき（養殖・生）27位 65.0mg・むき身1個（15g）g9kcal
• 追加枝豆（生）28位 62.0mg・さやつき100g分（55g）ご飯0.3杯分g69kcal
• 追加めかぶ（生）29位 61.0mg・100gご飯0.1杯分g14kcal
• 追加黒豆の煮豆（ぶどう豆）30位 60.0mg・100gご飯1.1杯分g265kcal
• 追加ほたて（殻つきの可食部・生）31位 59.0mg・100gご飯0.3杯分g66kcal
• 追加木綿豆腐32位 57.0mg・1丁（300g）ご飯0.9杯分g219kcal
• 追加大豆（水煮缶詰）33位 55.0mg・100gご飯0.5杯分g124kcal
• 追加ずわいがに（ゆで）34位 55.0mg・1杯（約400g・180g）ご飯0.5杯分g117kcal
• 追加たこ（まだこ・皮つき・生）35位 55.0mg・100gご飯0.3杯分g70kcal
• 追加パルメザンチーズ36位 55.0mg・大さじ1（6g）ご飯0.1杯分g27kcal
• 追加ごぼう（生）37位 54.0mg・1本（180g）ご飯0.4杯分g104kcal
• 追加さざえ（生）38位 54.0mg・1個（小・殻つき約80g・11g）g9kcal
• 追加発芽玄米ご飯39位 53.0mg・お茶碗1杯（150g）ご飯1.0杯分g242kcal
• 追加かきフライ（養殖）40位 53.0mg・1個（衣ごと・18g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加ほうれん草（油いため）41位 52.0mg・100gご飯0.4杯分g91kcal
• 追加ゆでだこ（まだこ）42位 52.0mg・足1本（150g）ご飯0.6杯分g136kcal
• 追加厚揚げ（生揚げ）43位 51.0mg・1枚（135g）ご飯0.8杯分g193kcal
• 追加ひよこ豆（ゆで）44位 51.0mg・100gご飯0.6杯分g149kcal
• 追加オクラ（生）45位 51.0mg・1本（9g）g2kcal
• 追加オクラ（ゆで）46位 51.0mg・1本（9g）g2kcal
• 追加ほうれん草（冷凍）47位 51.0mg・100gご飯0.1杯分g22kcal
• 追加海ぶどう（生）48位 51.0mg・100gg6kcal
• 追加たらばがに（ゆで）49位 51.0mg・脚1本（太い部分）のむき身（22g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加絹ごし豆腐50位 50.0mg・1丁（300g）ご飯0.7杯分g168kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸