亜鉛が多い食品ランキング（100gあたり）

亜鉛が多い食品ランキング TOP50

• 追加かき（養殖・生）1位 14.0mg・むき身1個（15g）g9kcal
• 追加かきフライ（養殖）2位 12.0mg・1個（衣ごと・18g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加牛ひき肉（焼き）3位 7.6mg・100gご飯1.2杯分g280kcal
• 追加パルメザンチーズ4位 7.3mg・大さじ1（6g）ご飯0.1杯分g27kcal
• 追加かきフライ5位 7.3mg・100gご飯1.2杯分g289kcal
• 追加豚レバー（生）6位 6.9mg・1切れ（一例・15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加牛もも（国産牛・皮下脂肪なし・焼き）7位 6.4mg・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加牛ヒレ（国産牛・赤身・焼き）8位 6.0mg・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加牛ハラミ・サガリ（横隔膜・焼き）9位 5.3mg・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.2杯分g56kcal
• 追加牛ひき肉（生）10位 5.2mg・100gご飯1.1杯分g251kcal
• 追加牛もも（国産牛・赤身・生）11位 5.1mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.1杯分g26kcal
• 追加牛かたロース（国産牛・脂身つき・生）12位 4.7mg・すき焼き用1枚（28g）ご飯0.4杯分g83kcal
• 追加かに缶（ずわいがに・水煮）13位 4.7mg・1缶（小）の身（56g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加牛もも（国産牛・皮下脂肪なし・生）14位 4.7mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.1杯分g34kcal
• 追加和牛かたロース（脂身つき・生）15位 4.6mg・すき焼き用1枚（28g）ご飯0.5杯分g106kcal
• 追加牛タン（焼き）16位 4.6mg・焼肉用1枚（焼いたあと・12g）ご飯0.2杯分g48kcal
• 追加牛もも（国産牛・脂身つき・生）17位 4.5mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加牛かた（国産牛・脂身つき・生）18位 4.5mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加炒り大豆（黄大豆）19位 4.2mg・100gご飯1.8杯分g429kcal
• 追加たらばがに（ゆで）20位 4.2mg・脚1本（太い部分）のむき身（22g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加和牛ヒレ（赤身・生）21位 4.2mg・ステーキ1枚（1人分・110g）ご飯1.0杯分g228kcal
• 追加牛ミノ（第一胃・ゆで）22位 4.2mg・100gご飯0.7杯分g166kcal
• 追加ローストビーフ23位 4.1mg・1枚（13g）ご飯0.1杯分g25kcal
• 追加コンビーフ（缶詰）24位 4.1mg・1缶（80g）ご飯0.7杯分g153kcal
• 追加和牛もも（脂身つき・生）25位 4.0mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.2杯分g47kcal
• 追加チェダーチーズ26位 4.0mg・100gご飯1.7杯分g390kcal
• 追加たらこ（焼き）27位 3.8mg・片腹1本（焼いたあと・43g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加毛がに（ゆで）28位 3.8mg・1杯（約300g・120g）ご飯0.4杯分g94kcal
• 追加牛レバー（生）29位 3.8mg・100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加アンチョビ（缶詰）30位 3.7mg・100gご飯0.7杯分g157kcal
• 追加牛リブロース（国産牛・脂身つき・生）31位 3.7mg・しゃぶしゃぶ用1枚（21g）ご飯0.3杯分g80kcal
• 追加牛ランプ（国産牛・脂身つき・生）32位 3.7mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.2杯分g47kcal
• 追加牛ハラミ・サガリ（横隔膜・生）33位 3.7mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.2杯分g58kcal
• 追加豚ひき肉（焼き）34位 3.7mg・100gご飯1.2杯分g289kcal
• 追加牛ばら・カルビ（国産牛・脂身つき・焼き）35位 3.6mg・焼肉用1枚（焼いたあと・16g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加豚ヒレ（赤身・焼き）36位 3.6mg・100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加卵黄（生）37位 3.6mg・Mサイズ卵1個分（16g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加ゴーダチーズ38位 3.6mg・100gご飯1.5杯分g356kcal
• 追加あさり缶（水煮）39位 3.4mg・1缶（65g缶）の身（30g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加牛ヒレ（国産牛・赤身・生）40位 3.4mg・ステーキ1枚（1人分・110g）ご飯0.8杯分g195kcal
• 追加鶏レバー（生）41位 3.3mg・100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加ラムロース（脂身つき・焼き）42位 3.3mg・100gご飯1.5杯分g358kcal
• 追加プロセスチーズ43位 3.2mg・個包装チーズ1個（6P・17g）ご飯0.2杯分g53kcal
• 追加たらこ（生）44位 3.1mg・片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g66kcal
• 追加ずわいがに（ゆで）45位 3.1mg・1杯（約400g・180g）ご飯0.5杯分g117kcal
• 追加豚もも（皮下脂肪なし・焼き）46位 3.1mg・薄切り1枚（焼いたあと・11g）ご飯0.1杯分g20kcal
• 追加ラムもも（脂身つき・生）47位 3.1mg・100gご飯0.7杯分g164kcal
• 追加和牛ばら・カルビ（脂身つき・生）48位 3.0mg・焼肉用1枚（20g）ご飯0.4杯分g94kcal
• 追加豚もも（皮下脂肪なし・ゆで）49位 3.0mg・しゃぶしゃぶ用1枚（ゆでたあと・11g）ご飯0.1杯分g20kcal
• 追加牛サーロイン（国産牛・脂身つき・生）50位 2.9mg・ステーキ1枚（一例・170g）ご飯2.3杯分g532kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸