たんぱく質が多い食品ランキング（100gあたり）

たんぱく質が多い食品ランキング TOP50

• 追加パルメザンチーズ1位 44.0g・大さじ1（6g）ご飯0.1杯分g27kcal
• 追加豚ヒレ（赤身・焼き）2位 39.3g・100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加鶏むね肉（皮なし・焼き）3位 38.8g・1枚（焼いたあと・153g）ご飯1.2杯分g271kcal
• 追加炒り大豆（黄大豆）4位 37.5g・100gご飯1.8杯分g429kcal
• 追加ささみ（ソテー）5位 36.1g・1本（ソテー後・24g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加鶏むね肉（皮つき・焼き）6位 34.7g・1枚（焼いたあと・155g）ご飯1.4杯分g333kcal
• 追加いくら7位 32.6g・大さじ1（16g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加ささみ（焼き）8位 31.7g・1本（焼いたあと・28g）ご飯0.2杯分g37kcal
• 追加牛すじ（腱・ゆで）9位 31.0g・100gご飯0.7杯分g157kcal
• 追加すじこ10位 30.5g・大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加豚もも（皮下脂肪なし・焼き）11位 30.2g・薄切り1枚（焼いたあと・11g）ご飯0.1杯分g20kcal
• 追加ささみ（ゆで）12位 29.6g・1本（ゆでたあと・29g）ご飯0.1杯分g35kcal
• 追加鮭（しろさけ・焼き）13位 29.1g・1切れ（焼いたあと・60g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加豚もも（皮下脂肪なし・ゆで）14位 28.9g・しゃぶしゃぶ用1枚（ゆでたあと・11g）ご飯0.1杯分g20kcal
• 追加焼き麩（釜焼きふ）15位 28.5g・100gご飯1.5杯分g357kcal
• 追加たらこ（焼き）16位 28.3g・片腹1本（焼いたあと・43g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加牛もも（国産牛・皮下脂肪なし・焼き）17位 28.0g・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加めかじき（焼き）18位 27.5g・100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加鶏ひき肉（焼き）19位 27.5g・100gご飯1.0杯分g235kcal
• 追加牛ヒレ（国産牛・赤身・焼き）20位 27.2g・焼肉用1枚（焼いたあと・14g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加ささみフライ21位 26.8g・1本（衣ごと・35g）ご飯0.4杯分g86kcal
• 追加豚ロース（脂身つき・焼き）22位 26.7g・薄切り1枚（焼いたあと・18g）ご飯0.2杯分g56kcal
• 追加本まぐろ（くろまぐろ・天然・赤身・生）23位 26.4g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加鶏もも肉（皮つき・焼き）24位 26.3g・1枚（焼いたあと・151g）ご飯1.4杯分g332kcal
• 追加塩さば25位 26.2g・1切れ（80g）ご飯0.9杯分g210kcal
• 追加ぶり（焼き）26位 26.2g・1切れ（焼いたあと・66g）ご飯0.7杯分g172kcal
• 追加びんながまぐろ（生）27位 26.0g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加あじ（皮つき・焼き）28位 25.9g・中1尾（可食部・70g）ご飯0.5杯分g110kcal
• 追加牛ひき肉（焼き）29位 25.9g・100gご飯1.2杯分g280kcal
• 追加かつお（春獲り・生）30位 25.8g・刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g18kcal
• 追加ゴーダチーズ31位 25.8g・100gご飯1.5杯分g356kcal
• 追加スモークサーモン（べにざけ・くん製）32位 25.7g・1枚（大きめ・12g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加豚ひき肉（焼き）33位 25.7g・100gご飯1.2杯分g289kcal
• 追加ささみの天ぷら34位 25.7g・100gご飯0.8杯分g192kcal
• 追加チェダーチーズ35位 25.7g・100gご飯1.7杯分g390kcal
• 追加鶏もも肉（皮なし・焼き）36位 25.5g・1枚分（焼いたあと・140g）ご飯0.9杯分g203kcal
• 追加まぐろ赤身（めばち・生）37位 25.4g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加鶏のから揚げ（もも・皮なし）38位 25.4g・1個（20g）ご飯0.2杯分g50kcal
• 追加いわし（まいわし・焼き）39位 25.3g・中1尾（可食部・48g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加銀鮭（ぎんざけ・養殖・焼き）40位 25.2g・100gご飯1.0杯分g236kcal
• 追加さば（まさば・焼き）41位 25.2g・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g164kcal
• 追加たら（まだら・焼き）42位 25.2g・1切れ（焼いたあと・52g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加鶏もも肉（皮なし・ゆで）43位 25.1g・1枚分（ゆでたあと・137g）ご飯0.8杯分g193kcal
• 追加ヒレかつ（豚ヒレ）44位 25.1g・1個（ヒレ肉30g分・29g）ご飯0.5杯分g110kcal
• 追加かつお（秋獲り・生）45位 25.0g・刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g26kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮つき・焼き）46位 24.5g・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g167kcal
• 追加牛ミノ（第一胃・ゆで）47位 24.5g・100gご飯0.7杯分g166kcal
• 追加きはだまぐろ（生）48位 24.3g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g15kcal
• 追加ベーコン（ばらベーコン・焼き）49位 24.3g・1枚（焼いたあと・12g）ご飯0.1杯分g34kcal
• 追加アンチョビ（缶詰）50位 24.2g・100gご飯0.7杯分g157kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸