食物繊維が多い食品ランキング（100gあたり）

食物繊維が多い食品ランキング TOP50

• 追加炒り大豆（黄大豆）1位 19.4g・100gご飯1.8杯分g429kcal
• 追加ひよこ豆（ゆで）2位 11.6g・100gご飯0.6杯分g149kcal
• 追加おから（生）3位 11.5g・100gご飯0.4杯分g88kcal
• 追加蒸し大豆4位 10.6g・1袋（100g）ご飯0.8杯分g186kcal
• 追加テンペ5位 10.2g・100gご飯0.8杯分g180kcal
• 追加じゃがいも（皮つき・生）6位 9.8g・中1個（150g）ご飯0.3杯分g76kcal
• 追加納豆（糸引き納豆）7位 9.5g・1パック（40g）ご飯0.3杯分g74kcal
• 追加オートミール8位 9.4g・1食分（30g）ご飯0.4杯分g105kcal
• 追加レンズ豆（ゆで）9位 9.4g・100gご飯0.6杯分g149kcal
• 追加ポップコーン10位 9.3g・100gご飯2.0杯分g472kcal
• 追加グリーンピース（冷凍）11位 9.3g・100gご飯0.3杯分g80kcal
• 追加じゃがいも（皮なし・生）12位 8.9g・中1個（135g）ご飯0.3杯分g80kcal
• 追加小豆（ゆで）13位 8.7g・100gご飯0.5杯分g124kcal
• 追加大豆（国産・ゆで）14位 8.5g・100gご飯0.7杯分g163kcal
• 追加グリーンピース（生）15位 7.7g・さやつき100g分（45g）ご飯0.1杯分g34kcal
• 追加おろししょうが（生）16位 7.4g・100gご飯0.2杯分g58kcal
• 追加枝豆（冷凍）17位 7.3g・さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加大葉（青じそ・葉・生）18位 7.3g・1枚（1g）g0kcal
• 追加大豆（水煮缶詰）19位 6.8g・100gご飯0.5杯分g124kcal
• 追加パセリ（生）20位 6.8g・1束（18g）g6kcal
• 追加黒豆の煮豆（ぶどう豆）21位 6.3g・100gご飯1.1杯分g265kcal
• 追加にんにく（生）22位 6.2g・1かけ（7g）g9kcal
• 追加ごぼう（ゆで）23位 6.1g・100gご飯0.2杯分g50kcal
• 追加そば（生）24位 6.0g・100gご飯1.2杯分g271kcal
• 追加ひきわり納豆25位 5.9g・100gご飯0.8杯分g185kcal
• 追加モロヘイヤ（生）26位 5.9g・1袋（100g）ご飯0.2杯分g36kcal
• 追加ミックスベジタブル（冷凍）27位 5.9g・100gご飯0.3杯分g67kcal
• 追加つぶあん（小倉あん）28位 5.7g・100gご飯1.0杯分g239kcal
• 追加ごぼう（生）29位 5.7g・1本（180g）ご飯0.4杯分g104kcal
• 追加アボカド（生）30位 5.6g・1個（140g）ご飯1.1杯分g246kcal
• 追加ライ麦パン31位 5.6g・100gご飯1.1杯分g252kcal
• 追加芽キャベツ（生）32位 5.5g・中1個（12g）g6kcal
• 追加中華めん（生）33位 5.4g・100gご飯1.1杯分g249kcal
• 追加オクラ（ゆで）34位 5.4g・1本（9g）g2kcal
• 追加エリンギ（焼き）35位 5.4g・100gご飯0.2杯分g41kcal
• 追加きくらげ（ゆで）36位 5.2g・100gご飯0.1杯分g14kcal
• 追加ブロッコリー（生）37位 5.1g・1株（195g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加大根おろし38位 5.1g・100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加枝豆（生）39位 5.0g・さやつき100g分（55g）ご飯0.3杯分g69kcal
• 追加オクラ（生）40位 5.0g・1本（9g）g2kcal
• 追加レモン（全果・生）41位 4.9g・小1個（82g）ご飯0.2杯分g35kcal
• 追加しいたけ（菌床栽培・生）42位 4.9g・1個（軸を除く・10g）g2kcal
• 追加コーン（冷凍・粒）43位 4.8g・100gご飯0.4杯分g91kcal
• 追加ラズベリー（生）44位 4.7g・100gご飯0.2杯分g36kcal
• 追加アサイー（冷凍・無糖）45位 4.7g・100gご飯0.3杯分g62kcal
• 追加まつたけ（生）46位 4.7g・中1本（97g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加枝豆（ゆで）47位 4.6g・さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g59kcal
• 追加食パン（トースト）48位 4.6g・100gご飯1.1杯分g269kcal
• 追加ザーサイ（漬物）49位 4.6g・100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加ほうれん草（油いため）50位 4.6g・100gご飯0.4杯分g91kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸