葉酸が多い食品ランキング（100gあたり）

葉酸が多い食品ランキング TOP50

• 追加鶏レバー（生）1位 1300µg・100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加牛レバー（生）2位 1000µg・100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加豚レバー（生）3位 810µg・1切れ（一例・15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加生うに4位 360µg・1片（小・3g）g3kcal
• 追加菜の花（和種・生）5位 340µg・1束（1袋・230g）ご飯0.3杯分g78kcal
• 追加枝豆（生）6位 320µg・さやつき100g分（55g）ご飯0.3杯分g69kcal
• 追加枝豆（冷凍）7位 310µg・さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加枝豆（ゆで）8位 260µg・さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g59kcal
• 追加炒り大豆（黄大豆）9位 260µg・100gご飯1.8杯分g429kcal
• 追加モロヘイヤ（生）10位 250µg・1袋（100g）ご飯0.2杯分g36kcal
• 追加芽キャベツ（生）11位 240µg・中1個（12g）g6kcal
• 追加ブロッコリー（生）12位 220µg・1株（195g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加パセリ（生）13位 220µg・1束（18g）g6kcal
• 追加ほうれん草（生）14位 210µg・1束（180g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加アスパラガス（生）15位 190µg・1本（16g）g3kcal
• 追加春菊（生）16位 190µg・1束（200g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加菜の花（和種・ゆで）17位 190µg・1束分（生230g・225g）ご飯0.3杯分g63kcal
• 追加アスパラガス（ゆで）18位 180µg・100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加ルッコラ（生）19位 170µg・1パック（51g）g9kcal
• 追加ブロッコリー（電子レンジ調理）20位 160µg・1房（15g）g8kcal
• 追加すじこ21位 160µg・大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加クレソン（生）22位 150µg・100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加卵黄（生）23位 150µg・Mサイズ卵1個分（16g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加水菜（生）24位 140µg・1束（170g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加大根の葉（生）25位 140µg・100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加にら（油いため）26位 140µg・100gご飯0.3杯分g69kcal
• 追加ほうれん草（油いため）27位 140µg・100gご飯0.4杯分g91kcal
• 追加キャベツ（油いため）28位 130µg・100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加納豆（糸引き納豆）29位 120µg・1パック（40g）ご飯0.3杯分g74kcal
• 追加ブロッコリー（ゆで）30位 120µg・1房（15g）g4kcal
• 追加ケール（生）31位 120µg・100gご飯0.1杯分g26kcal
• 追加そら豆（生）32位 120µg・さやつき100g分（20g）ご飯0.1杯分g20kcal
• 追加そら豆（ゆで）33位 120µg・100gご飯0.4杯分g103kcal
• 追加にんにくの芽（生）34位 120µg・1本（8g）g4kcal
• 追加小ねぎ（生）35位 120µg・1本（6g）g2kcal
• 追加ほうれん草（冷凍）36位 120µg・100gご飯0.1杯分g22kcal
• 追加空芯菜（生）37位 120µg・100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加サニーレタス（生）38位 120µg・葉1枚（8g）g1kcal
• 追加ロメインレタス（生）39位 120µg・100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加小松菜（生）40位 110µg・1束（255g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加ほうれん草（ゆで）41位 110µg・1束分（134g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加ひきわり納豆42位 110µg・100gご飯0.8杯分g185kcal
• 追加ひよこ豆（ゆで）43位 110µg・100gご飯0.6杯分g149kcal
• 追加オクラ（生）44位 110µg・1本（9g）g2kcal
• 追加オクラ（ゆで）45位 110µg・1本（9g）g2kcal
• 追加かぶの葉（生）46位 110µg・100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加大葉（青じそ・葉・生）47位 110µg・1枚（1g）g0kcal
• 追加ヤングコーン（生）48位 110µg・1本（10g）g3kcal
• 追加ビーツ（生）49位 110µg・100gご飯0.2杯分g38kcal
• 追加リーフレタス（生）50位 110µg・100gご飯0.1杯分g16kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸