ビタミンDが多い食品ランキング（100gあたり）

ビタミンDが多い食品ランキング TOP50

• 追加すじこ1位 47.0µg・大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加いくら2位 44.0µg・大さじ1（16g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加鮭（しろさけ・焼き）3位 39.0µg・1切れ（焼いたあと・60g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加紅鮭（べにざけ・生）4位 33.0µg・1切れ（80g）ご飯0.4杯分g102kcal
• 追加鮭（しろさけ・生）5位 32.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.4杯分g99kcal
• 追加いわし（まいわし・生）6位 32.0µg・中1尾（可食部・40g）ご飯0.3杯分g62kcal
• 追加スモークサーモン（べにざけ・くん製）7位 28.0µg・1枚（大きめ・12g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加塩鮭（しろさけ）8位 23.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g146kcal
• 追加銀鮭（ぎんざけ・養殖・焼き）9位 21.0µg・100gご飯1.0杯分g236kcal
• 追加いわしフライ（まいわし）10位 21.0µg・100gご飯1.6杯分g384kcal
• 追加いわし缶（味付け）11位 20.0µg・100gご飯0.9杯分g203kcal
• 追加うなぎのかば焼き12位 19.0µg・1尾分（市販品・160g）ご飯1.9杯分g456kcal
• 追加本まぐろのトロ（くろまぐろ・天然・脂身・生）13位 18.0µg・刺身・寿司1切れ（15g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加うなぎの白焼き14位 17.0µg・100gご飯1.3杯分g300kcal
• 追加数の子（塩蔵・水戻し）15位 17.0µg・寿司1貫分（17g）ご飯0.1杯分g14kcal
• 追加さんま（皮つき・生）16位 16.0µg・中1尾（可食部・100g）ご飯1.2杯分g287kcal
• 追加キングサーモン（ますのすけ・生）17位 16.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g141kcal
• 追加銀鮭（ぎんざけ・養殖・生）18位 15.0µg・1切れ（80g）ご飯0.6杯分g150kcal
• 追加いわし（まいわし・焼き）19位 14.0µg・中1尾（可食部・48g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加たちうお（生）20位 14.0µg・100gご飯1.0杯分g238kcal
• 追加かれい（まがれい・生）21位 13.0µg・1切れ（100g）ご飯0.4杯分g89kcal
• 追加さんま（皮つき・焼き）22位 13.0µg・中1尾（頭・骨・内臓を除く・80g）ご飯1.0杯分g225kcal
• 追加あじ（皮つき・焼き）23位 12.0µg・中1尾（可食部・70g）ご飯0.5杯分g110kcal
• 追加さんま缶（かば焼）24位 12.0µg・1缶（100g）ご飯0.9杯分g219kcal
• 追加卵黄（生）25位 12.0µg・Mサイズ卵1個分（16g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加さば缶（水煮）26位 11.0µg・身1切れ（中・33g）ご飯0.2杯分g57kcal
• 追加めざし（生）27位 11.0µg・1尾（可食部・14g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加めざし（焼き）28位 11.0µg・100gご飯0.9杯分g200kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮つき・焼き）29位 11.0µg・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g167kcal
• 追加サーモントラウト（にじます海面養殖・皮つき・生）30位 11.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.7杯分g161kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・焼き）31位 11.0µg・1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.9杯分g202kcal
• 追加塩さば32位 11.0µg・1切れ（80g）ご飯0.9杯分g210kcal
• 追加マーガリン（家庭用・有塩）33位 11.0µg・大さじ1（12g）ご飯0.4杯分g86kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・生）34位 10.0µg・1切れ（80g）ご飯1.0杯分g236kcal
• 追加すずき（生）35位 10.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.4杯分g90kcal
• 追加めかじき（焼き）36位 10.0µg・100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加かつお（秋獲り・生）37位 9.0µg・刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g26kcal
• 追加あじ（皮つき・生）38位 8.9µg・中1尾（可食部・70g）ご飯0.3杯分g78kcal
• 追加きくらげ（ゆで）39位 8.8µg・100gご飯0.1杯分g14kcal
• 追加めかじき（生）40位 8.8µg・1切れ（100g）ご飯0.6杯分g139kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮つき・生）41位 8.3µg・1切れ（80g）ご飯0.7杯分g174kcal
• 追加ぶり（生）42位 8.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.8杯分g178kcal
• 追加鮭缶（しろさけ・水煮）43位 8.0µg・100gご飯0.7杯分g156kcal
• 追加しめさば44位 8.0µg・1切れ（スライス・10g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加あじ（皮なし・生）45位 7.9µg・中1尾分（65g）ご飯0.3杯分g70kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮なし・焼き）46位 7.7µg・1切れ（焼いて皮・小骨を除く・54g）ご飯0.5杯分g124kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮なし・生）47位 7.3µg・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加オイルサーディン（いわし缶・油漬）48位 7.0µg・1尾（32g）ご飯0.5杯分g112kcal
• 追加さわら（生）49位 7.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g129kcal
• 追加真鯛（まだい・養殖・皮つき・生）50位 7.0µg・切り身1切れ（80g）ご飯0.5杯分g128kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸